カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

アマランサスヨーグルトボウル

🔥 232 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 6 · 炭水化物 25

⏱ 20 分 · 簡単

茹で牛肉と人参

🔥 390 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 16 · 炭水化物 21

⏱ 115 分 · 簡単

ブリック

🔥 487 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 31 · 炭水化物 31

⏱ 20 分 · 普通

ファソラキア・ラセラ（ギリシャ風インゲン豆の煮込み）

🔥 357 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 26 · 炭水化物 30

⏱ 70 分 · 簡単

ソール・ナントゥア

🔥 791 kcal · たんぱく質 54 · 脂質 50 · 炭水化物 20

⏱ 50 分 · 普通

ティアン・プロヴァンサル

🔥 218 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 16 · 炭水化物 19

⏱ 70 分 · 普通

ファソラキア (ギリシャのインゲン豆シチュー)

🔥 260 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 14 · 炭水化物 30

⏱ 60 分 · 簡単

カボチャのクリームスープ

🔥 137 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 8 · 炭水化物 18

⏱ 40 分 · 簡単

豆のププサ

🔥 335 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 8 · 炭水化物 60

⏱ 45 分 · 普通

タジン・ド・ポアソン（魚のタジン）

🔥 404 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 16 · 炭水化物 37

⏱ 65 分 · 普通

セロリサラダ

🔥 607 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 56 · 炭水化物 13

⏱ 15 分 · 簡単

ピンチョス・モルーノス

🔥 387 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 21 · 炭水化物 7

⏱ 32 分 · 普通

ナシ・パプリク（スパイシー鶏肉炒めご飯）

🔥 758 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 22 · 炭水化物 75

⏱ 35 分 · 普通

ゲミスタ (ギリシャ風野菜の詰め物)

🔥 522 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 24 · 炭水化物 71

⏱ 125 分 · 普通

ピーナッツソース添え豆腐サテ

🔥 275 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 17 · 炭水化物 16

⏱ 37 分 · 普通

ピラォン・デ・ペイシェ（ブラジル風魚のおかゆ）

🔥 368 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 11 · 炭水化物 44

⏱ 55 分 · 普通

シャンクリッシュ

🔥 316 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 27 · 炭水化物 8

⏱ 10 分 · 簡単

高野豆腐

🔥 152 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 5 · 炭水化物 16

⏱ 40 分 · 普通

コロキソケフテデス（ギリシャ風ズッキーニフリッター）

🔥 315 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 18 · 炭水化物 22

⏱ 45 分 · 普通

パリウエラ

🔥 320 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 9 · 炭水化物 17

⏱ 60 分 · 普通

茄子田楽

🔥 370 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 18 · 炭水化物 43

⏱ 40 分 · 簡単

スコルダリア

🔥 289 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 20 · 炭水化物 25

⏱ 35 分 · 簡単

ルーチアナ風タコ

🔥 397 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 18 · 炭水化物 8

⏱ 110 分 · 普通

ミレットピラフ

🔥 261 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 9 · 炭水化物 41

⏱ 40 分 · 簡単