カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ガヴルダージュサラダ

🔥 268 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 20 · 炭水化物 21

⏱ 15 分 · 簡単

マカスムージー

🔥 259 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 10 · 炭水化物 37

⏱ 5 分 · 簡単

ゴドゥンオジョリム (ピリ辛サバ煮込み)

🔥 481 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 23 · 炭水化物 37

⏱ 55 分 · 普通

ヘンプシードスムージーボウル

🔥 367 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 19 · 炭水化物 40

⏱ 5 分 · 簡単

アリ・ナジック

🔥 545 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 40 · 炭水化物 19

⏱ 70 分 · 普通

クレスペッレ

🔥 484 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 24 · 炭水化物 44

⏱ 105 分 · 普通

トゥーロシュ・チュサ (カッテージチーズパスタ)

🔥 744 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 35 · 炭水化物 63

⏱ 30 分 · 簡単

キドレ

🔥 1046 kcal · たんぱく質 65 · 脂質 49 · 炭水化物 88

⏱ 150 分 · 普通

キヌアチャウファ（ペルー風キヌア炒飯）

🔥 592 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 25 · 炭水化物 49

⏱ 35 分 · 簡単

トゥウォ・シンカファ

🔥 549 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 2 · 炭水化物 120

⏱ 25 分 · 簡単

ファッロとリンゴのサラダ

🔥 543 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 25 · 炭水化物 74

⏱ 50 分 · 簡単

ソルテリート・アレキペーニョ (アレキパの独身者のサラダ)

🔥 450 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 24 · 炭水化物 44

⏱ 20 分 · 簡単

スケット・デ・ペイシュ（カタルーニャ風魚の煮込み）

🔥 395 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 15 · 炭水化物 32

⏱ 60 分 · 普通

カロップス (スウェーデン風ビーフシチュー)

🔥 394 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 24 · 炭水化物 10

⏱ 175 分 · 普通

ペヘレイのプランチャ焼き

🔥 271 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 17 · 炭水化物 3

⏱ 18 分 · 簡単

ファソレ・バトゥタ（白インゲン豆のピューレ）

🔥 306 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 13 · 炭水化物 36

⏱ 140 分 · 簡単

フランドル風アスパラガス

🔥 716 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 61 · 炭水化物 22

⏱ 30 分 · 簡単

アーティチョーク・ア・ラ・バリゴール

🔥 231 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 15 · 炭水化物 20

⏱ 75 分 · 普通

ライプツィヒャー・アレルライ

🔥 358 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 16 · 炭水化物 32

⏱ 45 分 · 普通

ソルガムピラフ

🔥 277 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 9 · 炭水化物 45

⏱ 60 分 · 普通

トマティカン

🔥 549 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 25 · 炭水化物 41

⏱ 50 分 · 普通

ピスカ・アンディーナ

🔥 377 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 20 · 炭水化物 32

⏱ 40 分 · 簡単

フレゴラとアサリ

🔥 571 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 22 · 炭水化物 66

⏱ 45 分 · 普通

アンデス・クアハーダ

🔥 360 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 21 · 炭水化物 29

⏱ 10 分 · 簡単