カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

赤レンズ豆のダール

🔥 437 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 13 · 炭水化物 63

⏱ 40 分 · 簡単

アル・パストール

🔥 904 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 36 · 炭水化物 111

⏱ 90 分 · 普通

茹で海老

🔥 170 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 1 · 炭水化物 0

⏱ 8 分 · 簡単

シーフードパエリア

🔥 445 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 14 · 炭水化物 52

⏱ 80 分 · 普通

チキンルンダン

🔥 736 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 61 · 炭水化物 24

⏱ 180 分 · 普通

ヴィーガンマッシュルームリゾット

🔥 655 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 26 · 炭水化物 81

⏱ 45 分 · 普通

ズッパ・トスカーナ

🔥 539 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 38 · 炭水化物 21

⏱ 55 分 · 簡単

シーフードボイル

🔥 999 kcal · たんぱく質 84 · 脂質 39 · 炭水化物 64

⏱ 50 分 · 普通

アサリの酒蒸し

🔥 392 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 25 · 炭水化物 9

⏱ 23 分 · 簡単

鶏うどん

🔥 621 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 10 · 炭水化物 74

⏱ 40 分 · 簡単

ムール・マリニエール

🔥 441 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 20 · 炭水化物 20

⏱ 25 分 · 簡単

野菜タジン

🔥 366 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 9 · 炭水化物 58

⏱ 85 分 · 普通

ナシゴレンアヤム (鶏肉のチャーハン)

🔥 838 kcal · たんぱく質 51 · 脂質 30 · 炭水化物 86

⏱ 35 分 · 普通

ほうれん草のラビオリ

🔥 605 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 32 · 炭水化物 52

⏱ 57 分 · 普通

ビーフストロガノフ

🔥 765 kcal · たんぱく質 50 · 脂質 40 · 炭水化物 51

⏱ 50 分 · 普通

本格シーフードサラダ

🔥 377 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 18 · 炭水化物 10

⏱ 35 分 · 簡単

ジンジャーチキン

🔥 302 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 14 · 炭水化物 8

⏱ 25 分 · 簡単

チーズケサディーヤ

🔥 376 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 24 · 炭水化物 24

⏱ 12 分 · 簡単

パニールバターマサラ

🔥 522 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 44 · 炭水化物 16

⏱ 50 分 · 普通

ビーフシャワルマラップ

🔥 764 kcal · たんぱく質 56 · 脂質 50 · 炭水化物 55

⏱ 40 分 · 普通

カプレーゼサラダ

🔥 613 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 52 · 炭水化物 13

⏱ 10 分 · 簡単

ベジビビンバ

🔥 853 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 31 · 炭水化物 126

⏱ 55 分 · 普通

リコッタとほうれん草のラビオリ

🔥 690 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 32 · 炭水化物 62

⏱ 65 分 · 難しい

トマトサンドイッチ

🔥 367 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 22 · 炭水化物 36

⏱ 5 分 · 簡単