カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ティラピアのオーブン焼き

🔥 294 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 17 · 炭水化物 4

⏱ 25 分 · 簡単

フジッリとチェリートマト

🔥 444 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 16 · 炭水化物 68

⏱ 25 分 · 簡単

ターキーパニーニ

🔥 647 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 29 · 炭水化物 60

⏱ 15 分 · 簡単

マッシュルームリゾット

🔥 563 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 21 · 炭水化物 72

⏱ 50 分 · 普通

リングイネ・アッレ・ボンゴレ

🔥 591 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 25 · 炭水化物 62

⏱ 35 分 · 普通

ロシア風サラダ

🔥 246 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 14 · 炭水化物 23

⏱ 45 分 · 簡単

卵サラダ

🔥 542 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 48 · 炭水化物 4

⏱ 20 分 · 簡単

シーフードシチュー

🔥 231 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 6 · 炭水化物 9

⏱ 50 分 · 普通

マカロニサラダ

🔥 445 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 33 · 炭水化物 28

⏱ 35 分 · 簡単

レモンハーブサーモン

🔥 512 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 37 · 炭水化物 6

⏱ 25 分 · 簡単

パスタサラダ

🔥 492 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 22 · 炭水化物 59

⏱ 27 分 · 簡単

キュウリサラダ

🔥 127 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 10 · 炭水化物 8

⏱ 10 分 · 簡単

トマトサラダ

🔥 169 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 14 · 炭水化物 11

⏱ 10 分 · 簡単

フィッシュケーキ

🔥 446 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 15 · 炭水化物 36

⏱ 35 分 · 簡単

コールスロー

🔥 256 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 23 · 炭水化物 12

⏱ 15 分 · 簡単

ピエロギ

🔥 421 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 9 · 炭水化物 67

⏱ 80 分 · 普通

ラグー・アッラ・ボロニェーゼ

🔥 611 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 43 · 炭水化物 14

⏱ 235 分 · 普通

シェフサラダ

🔥 610 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 41 · 炭水化物 11

⏱ 15 分 · 簡単

ウォルドーフサラダ

🔥 340 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 29 · 炭水化物 20

⏱ 15 分 · 簡単

コブサラダ

🔥 1019 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 81 · 炭水化物 13

⏱ 45 分 · 普通

かぼちゃのスープ

🔥 210 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 15 · 炭水化物 20

⏱ 40 分 · 簡単

ニース風サラダ

🔥 622 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 40 · 炭水化物 34

⏱ 40 分 · 普通

サーモンサラダ

🔥 420 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 36 · 炭水化物 7

⏱ 10 分 · 簡単

レモングラスチキン

🔥 430 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 21 · 炭水化物 19

⏱ 35 分 · 普通