カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

インジェラ

🔥 220 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 1 · 炭水化物 44

⏱ 50 分 · 普通

コリアンダーライムライス

🔥 204 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 4 · 炭水化物 38

⏱ 30 分 · 簡単

チョーレ・チャワル（ひよこ豆カレーとご飯）

🔥 577 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 20 · 炭水化物 88

⏱ 50 分 · 普通

ドイツ風ポテトサラダ

🔥 288 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 14 · 炭水化物 35

⏱ 50 分 · 簡単

チキンマンチュリアン

🔥 679 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 29 · 炭水化物 48

⏱ 45 分 · 普通

チリチキン

🔥 537 kcal · たんぱく質 54 · 脂質 25 · 炭水化物 32

⏱ 45 分 · 普通

ローストチキン

🔥 756 kcal · たんぱく質 76 · 脂質 48 · 炭水化物 7

⏱ 105 分 · 簡単

キヌアとブラックビーンズのサラダ

🔥 448 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 15 · 炭水化物 66

⏱ 30 分 · 簡単

キヌア枝豆サラダ

🔥 414 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 21 · 炭水化物 41

⏱ 35 分 · 簡単

ニース風サラダ

🔥 869 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 57 · 炭水化物 45

⏱ 35 分 · 簡単

スパイスひよこ豆シチュー

🔥 179 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 6 · 炭水化物 27

⏱ 45 分 · 簡単

寿司ボウル

🔥 680 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 27 · 炭水化物 70

⏱ 45 分 · 普通

ロースト赤ピーマンパスタ

🔥 520 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 18 · 炭水化物 73

⏱ 65 分 · 簡単

冷やしごま麺

🔥 648 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 26 · 炭水化物 85

⏱ 25 分 · 簡単

豆腐とブロッコリーの麺

🔥 574 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 23 · 炭水化物 73

⏱ 40 分 · 簡単

焼き豆腐カレー

🔥 411 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 34 · 炭水化物 16

⏱ 50 分 · 簡単

チキンストロガノフ

🔥 480 kcal · たんぱく質 53 · 脂質 31 · 炭水化物 12

⏱ 35 分 · 普通

トルティージャ・エスパニョーラ

🔥 359 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 20 · 炭水化物 30

⏱ 55 分 · 普通

シシカバブ

🔥 605 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 43 · 炭水化物 15

⏱ 45 分 · 普通

ペストチキン

🔥 443 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 25 · 炭水化物 3

⏱ 25 分 · 簡単

豆腐の生姜ネギソース

🔥 566 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 52 · 炭水化物 11

⏱ 30 分 · 簡単

チキンカチャトーレ

🔥 336 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 12 · 炭水化物 14

⏱ 80 分 · 普通

白インゲン豆のスープ

🔥 299 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 9 · 炭水化物 43

⏱ 145 分 · 普通

ご飯と豆

🔥 666 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 16 · 炭水化物 111

⏱ 50 分 · 簡単