カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ポジョ・アル・アヒージョ (ガーリックチキン)

🔥 675 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 50 · 炭水化物 8

⏱ 50 分 · 簡単

ハリッサチキンピタ

🔥 992 kcal · たんぱく質 86 · 脂質 34 · 炭水化物 85

⏱ 35 分 · 簡単

ソリャンカ

🔥 304 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 18 · 炭水化物 11

⏱ 70 分 · 普通

ローストトマトとリコッタチーズのトースト

🔥 412 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 25 · 炭水化物 36

⏱ 35 分 · 簡単

ファソラダ（ギリシャ風白インゲン豆のスープ）

🔥 439 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 13 · 炭水化物 60

⏱ 110 分 · 簡単

アップルウォールナッツチキンラップ

🔥 414 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 16 · 炭水化物 34

⏱ 15 分 · 簡単

チキンファットゥーシュ

🔥 680 kcal · たんぱく質 54 · 脂質 27 · 炭水化物 54

⏱ 40 分 · 簡単

ブルスケッタチキン

🔥 635 kcal · たんぱく質 67 · 脂質 32 · 炭水化物 15

⏱ 35 分 · 簡単

チキンボロネーゼ

🔥 675 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 20 · 炭水化物 75

⏱ 60 分 · 普通

マサラパパド

🔥 95 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 1 · 炭水化物 18

⏱ 12 分 · 簡単

ジョーク (タイのお粥)

🔥 520 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 24 · 炭水化物 46

⏱ 65 分 · 普通

ペブレ

🔥 39 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 3 · 炭水化物 4

⏱ 15 分 · 簡単

エゾゲリン・チョルバスィ（エゾの花嫁のスープ）

🔥 268 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 9 · 炭水化物 37

⏱ 55 分 · 簡単

緑豆粥

🔥 174 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 1 · 炭水化物 32

⏱ 45 分 · 簡単

わかめスープ (ミヨックク)

🔥 289 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 21 · 炭水化物 6

⏱ 55 分 · 簡単

ズッキーニのベイクドスティック

🔥 160 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 7 · 炭水化物 19

⏱ 35 分 · 簡単

チキンキヌアボウル

🔥 574 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 24 · 炭水化物 48

⏱ 40 分 · 簡単

ティロピタ (ギリシャのチーズパイ)

🔥 513 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 34 · 炭水化物 37

⏱ 75 分 · 普通

パタテス・スト・フルノ（ギリシャ風ローストポテト）

🔥 340 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 15 · 炭水化物 47

⏱ 65 分 · 簡単

ターキーボロネーゼ

🔥 679 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 23 · 炭水化物 76

⏱ 70 分 · 普通

サビフ

🔥 725 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 37 · 炭水化物 80

⏱ 65 分 · 普通

ビーンバーガーラップ

🔥 685 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 25 · 炭水化物 96

⏱ 35 分 · 普通

ハッセルバックポテト

🔥 342 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 13 · 炭水化物 51

⏱ 65 分 · 簡単

スジュクと卵

🔥 641 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 53 · 炭水化物 6

⏱ 12 分 · 簡単