カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ポテトパンケーキ

🔥 401 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 17 · 炭水化物 53

⏱ 35 分 · 普通

チキンシャスール (Poulet Chasseur)

🔥 585 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 32 · 炭水化物 13

⏱ 70 分 · 普通

ザウアーブラーテン

🔥 534 kcal · たんぱく質 65 · 脂質 20 · 炭水化物 23

⏱ 270 分 · 難しい

クネーデル (パン団子)

🔥 603 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 19 · 炭水化物 83

⏱ 40 分 · 普通

キヌアベジラップ

🔥 459 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 15 · 炭水化物 69

⏱ 35 分 · 簡単

ミックスサラダ（エンサラダ・ミクスタ）

🔥 388 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 29 · 炭水化物 13

⏱ 15 分 · 簡単

モロ・デ・グアンドゥレス・コン・ポージョ (ピジョンピーと鶏肉の炊き込みご飯)

🔥 939 kcal · たんぱく質 78 · 脂質 17 · 炭水化物 113

⏱ 80 分 · 普通

シャヒ・ムルグ (ロイヤルチキン)

🔥 616 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 37 · 炭水化物 27

⏱ 65 分 · 普通

ケララチキンシチュー

🔥 487 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 27 · 炭水化物 27

⏱ 60 分 · 普通

ギーローストチキン

🔥 387 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 21 · 炭水化物 8

⏱ 55 分 · 普通

キャベツと麺

🔥 340 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 11 · 炭水化物 51

⏱ 40 分 · 簡単

ポテトとエンドウ豆のサモサバーガー

🔥 514 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 17 · 炭水化物 81

⏱ 40 分 · 普通

グリルマンゴー

🔥 120 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 1 · 炭水化物 30

⏱ 10 分 · 簡単

ライチゼリー

🔥 210 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 0 · 炭水化物 54

⏱ 15 分 · 簡単

焼きバナナ

🔥 255 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 6 · 炭水化物 54

⏱ 12 分 · 簡単

カツ丼

🔥 1060 kcal · たんぱく質 53 · 脂質 37 · 炭水化物 114

⏱ 45 分 · 普通

ターキーシェパーズパイ

🔥 406 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 14 · 炭水化物 42

⏱ 75 分 · 普通

バナナオーツクッキー

🔥 127 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 2 · 炭水化物 25

⏱ 25 分 · 簡単

ターキーラグー

🔥 359 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 17 · 炭水化物 20

⏱ 80 分 · 普通

焼きりんご

🔥 133 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 4 · 炭水化物 26

⏱ 15 分 · 簡単

アロス・チャウファ（ペルー風チャーハン）

🔥 510 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 20 · 炭水化物 48

⏱ 45 分 · 普通

グリルポレンタ

🔥 225 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 6 · 炭水化物 38

⏱ 40 分 · 簡単

ターキーキャベツロール

🔥 193 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 5 · 炭水化物 21

⏱ 100 分 · 普通

ピラフ

🔥 518 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 21 · 炭水化物 61

⏱ 100 分 · 普通