カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ゼレシュク・ポロ (バーベリーライスとチキン)

🔥 833 kcal · たんぱく質 56 · 脂質 25 · 炭水化物 93

⏱ 85 分 · 普通

ダーティライス

🔥 332 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 14 · 炭水化物 30

⏱ 65 分 · 普通

ワイルドライススープ

🔥 201 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 7 · 炭水化物 21

⏱ 70 分 · 普通

ハリッサローストキャロット

🔥 270 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 18 · 炭水化物 26

⏱ 40 分 · 簡単

ヴィーガン・マッツァーボール・スープ

🔥 289 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 13 · 炭水化物 36

⏱ 60 分 · 普通

チャカラカ

🔥 161 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 6 · 炭水化物 22

⏱ 40 分 · 簡単

ヴィーガンスカラップポテト

🔥 405 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 13 · 炭水化物 60

⏱ 85 分 · 普通

ひよこ豆ナゲット

🔥 315 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 8 · 炭水化物 49

⏱ 40 分 · 簡単

湯葉巻き

🔥 168 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 10 · 炭水化物 11

⏱ 50 分 · 普通

アソパオ・デ・ポジョ（鶏肉と米の濃厚スープ）

🔥 694 kcal · たんぱく質 71 · 脂質 14 · 炭水化物 69

⏱ 90 分 · 普通

キューバ風チキンフリカッセ

🔥 361 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 16 · 炭水化物 17

⏱ 70 分 · 普通

鶏のエスカベッシュ

🔥 485 kcal · たんぱく質 54 · 脂質 20 · 炭水化物 18

⏱ 70 分 · 普通

ロパ・ビエハ・デ・ポジョ

🔥 405 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 13 · 炭水化物 17

⏱ 85 分 · 普通

サルティンボッカ

🔥 371 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 18 · 炭水化物 5

⏱ 25 分 · 普通

ブラジル風チキンポットパイ (エンパダン・デ・フランゴ)

🔥 634 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 39 · 炭水化物 43

⏱ 115 分 · 普通

コロンビア風鶏肉の煮込み（ポヨ・スダード）

🔥 662 kcal · たんぱく質 47 · 脂質 32 · 炭水化物 49

⏱ 75 分 · 簡単

ヴィーガンミートローフ

🔥 253 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 7 · 炭水化物 38

⏱ 80 分 · 普通

焼きオクラ

🔥 186 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 14 · 炭水化物 14

⏱ 15 分 · 簡単

チキンタスターダ

🔥 737 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 34 · 炭水化物 65

⏱ 45 分 · 普通

ビーフシャシリク

🔥 551 kcal · たんぱく質 53 · 脂質 30 · 炭水化物 11

⏱ 45 分 · 普通

バナナバイツ

🔥 215 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 8 · 炭水化物 36

⏱ 10 分 · 簡単

チキンとキャベツのサラダ

🔥 562 kcal · たんぱく質 50 · 脂質 33 · 炭水化物 17

⏱ 35 分 · 簡単

チキンバロティーヌ

🔥 560 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 37 · 炭水化物 8

⏱ 75 分 · 難しい

グリルしたポブラノペッパー

🔥 80 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 5 · 炭水化物 7

⏱ 25 分 · 簡単