カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

タジャリネス・ロホス (ペルーの赤いスパゲッティ)

🔥 774 kcal · たんぱく質 47 · 脂質 31 · 炭水化物 72

⏱ 100 分 · 普通

鶏肉のグライ

🔥 603 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 46 · 炭水化物 17

⏱ 70 分 · 普通

グリルハリバットタコス

🔥 431 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 14 · 炭水化物 39

⏱ 28 分 · 普通

ギリシャヨーグルトスムージー

🔥 255 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 3 · 炭水化物 46

⏱ 5 分 · 簡単

グヤーシュスープ

🔥 443 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 19 · 炭水化物 39

⏱ 150 分 · 普通

フェセンジャン

🔥 678 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 42 · 炭水化物 34

⏱ 130 分 · 普通

スコッチブロス

🔥 280 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 10 · 炭水化物 27

⏱ 150 分 · 普通

スリラチャ豆腐ラップ

🔥 368 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 13 · 炭水化物 48

⏱ 30 分 · 簡単

タジャリーネ・ア・ラ・ワンカイーナ

🔥 809 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 41 · 炭水化物 84

⏱ 35 分 · 普通

マッシュルームカーニタスラップ

🔥 431 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 27 · 炭水化物 43

⏱ 45 分 · 普通

カラルー

🔥 206 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 10 · 炭水化物 26

⏱ 65 分 · 普通

パンシット・ソタングホン（春雨炒め）

🔥 432 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 11 · 炭水化物 49

⏱ 45 分 · 普通

四川冷麺

🔥 915 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 51 · 炭水化物 94

⏱ 25 分 · 簡単

エビのチャウダー (チュペ・デ・カマロネス)

🔥 539 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 23 · 炭水化物 45

⏱ 60 分 · 普通

ペルー風チキンシチュー (セコ・デ・ポジョ)

🔥 585 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 27 · 炭水化物 35

⏱ 90 分 · 普通

スフレオムレツ

🔥 306 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 23 · 炭水化物 2

⏱ 15 分 · 普通

パッパルデッレとアスパラガス

🔥 637 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 25 · 炭水化物 80

⏱ 30 分 · 簡単

ターキーソーセージラップ

🔥 553 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 30 · 炭水化物 38

⏱ 20 分 · 簡単

ごま生姜豆腐ラップ

🔥 487 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 23 · 炭水化物 52

⏱ 35 分 · 簡単

スキナム（タイ風鍋スープ）

🔥 431 kcal · たんぱく質 47 · 脂質 14 · 炭水化物 27

⏱ 35 分 · 普通

オリーブタプナードサンドイッチ

🔥 570 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 33 · 炭水化物 55

⏱ 10 分 · 簡単

スパイスひよこ豆ピタ

🔥 477 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 15 · 炭水化物 69

⏱ 25 分 · 簡単

茹でたエスキテス

🔥 365 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 22 · 炭水化物 38

⏱ 25 分 · 簡単

ミーポク (シンガポール風フィッシュボール麺)

🔥 747 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 29 · 炭水化物 77

⏱ 35 分 · 普通