カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

カルド・トラルペニョ

🔥 449 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 17 · 炭水化物 36

⏱ 55 分 · 普通

冬瓜スープ

🔥 222 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 12 · 炭水化物 7

⏱ 85 分 · 普通

イカサラダ

🔥 301 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 17 · 炭水化物 15

⏱ 23 分 · 普通

ブラジル風エビのモケッカ

🔥 556 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 35 · 炭水化物 24

⏱ 60 分 · 普通

バーミチェッリライス

🔥 423 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 10 · 炭水化物 72

⏱ 30 分 · 簡単

マッシュルームトースト

🔥 510 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 26 · 炭水化物 53

⏱ 30 分 · 簡単

レンズ豆の煮込み

🔥 277 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 6 · 炭水化物 46

⏱ 70 分 · 簡単

スープ・ジュムウ（ハイチのかぼちゃスープ）

🔥 394 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 15 · 炭水化物 42

⏱ 210 分 · 普通

枝豆フムスラップ

🔥 428 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 17 · 炭水化物 51

⏱ 20 分 · 簡単

ヘムルカルグクス (海鮮手打ち麺)

🔥 660 kcal · たんぱく質 60 · 脂質 8 · 炭水化物 86

⏱ 50 分 · 普通

グリーンボルシチ (スイバのスープ)

🔥 331 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 16 · 炭水化物 22

⏱ 90 分 · 普通

タルハナスープ

🔥 198 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 5 · 炭水化物 34

⏱ 25 分 · 簡単

ベジーミートボールサブ

🔥 837 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 21 · 炭水化物 126

⏱ 45 分 · 普通

チキンアソパオ

🔥 473 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 16 · 炭水化物 43

⏱ 70 分 · 普通

クレソンポタージュ

🔥 129 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 4 · 炭水化物 20

⏱ 35 分 · 簡単

アヒアコ・ボゴターノ

🔥 855 kcal · たんぱく質 61 · 脂質 26 · 炭水化物 101

⏱ 125 分 · 普通

カボチャのスープ (ソパ デ カラバサ)

🔥 231 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 19 · 炭水化物 16

⏱ 40 分 · 簡単

プロボレッタ・アサーダ

🔥 650 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 52 · 炭水化物 5

⏱ 20 分 · 簡単

ツナパテ

🔥 233 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 10 · 炭水化物 14

⏱ 27 分 · 簡単

ナリニハリ

🔥 669 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 49 · 炭水化物 16

⏱ 285 分 · 難しい

メッツェ・ペンネ・トリコローレサラダ

🔥 769 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 42 · 炭水化物 70

⏱ 25 分 · 簡単

ミーホアインタイン (ベトナム風ワンタン麺)

🔥 799 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 27 · 炭水化物 99

⏱ 55 分 · 普通

バミア（オクラとラム肉のシチュー）

🔥 401 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 19 · 炭水化物 17

⏱ 100 分 · 普通

おかゆ

🔥 180 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 1 · 炭水化物 39

⏱ 40 分 · 簡単