早餐 — 食谱

早餐拌饭

🔥 520 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 20 · 碳水化合物 70

⏱ 45 分钟 · 中等

扎塔面包

🔥 249 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 10 · 碳水化合物 34

⏱ 27 分钟 · 简单

香草奇亚籽布丁

🔥 228 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 12 · 碳水化合物 27

⏱ 5 分钟 · 简单

芝麻圈饼

🔥 353 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 8 · 碳水化合物 60

⏱ 60 分钟 · 中等

扎塔马纳基什

🔥 430 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 20 · 碳水化合物 54

⏱ 40 分钟 · 简单

意式烘蛋

🔥 382 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 27 · 碳水化合物 8

⏱ 40 分钟 · 简单

苹果肉桂燕麦片

🔥 209 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 3 · 碳水化合物 43

⏱ 12 分钟 · 简单

皮蛋粥

🔥 345 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 13 · 碳水化合物 34

⏱ 90 分钟 · 中等

玉子三明治 (日式鸡蛋三明治)

🔥 630 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 38 · 碳水化合物 43

⏱ 25 分钟 · 简单

能量球

🔥 129 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 7 · 碳水化合物 16

⏱ 15 分钟 · 简单

烟熏三文鱼薄饼

🔥 373 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 22 · 碳水化合物 27

⏱ 35 分钟 · 中等

阿卢帕拉塔

🔥 441 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 17 · 碳水化合物 65

⏱ 40 分钟 · 中等

菠菜羊乳酪法式咸派

🔥 386 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 30 · 碳水化合物 18

⏱ 70 分钟 · 中等

纯素沙克舒卡

🔥 390 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 19 · 碳水化合物 33

⏱ 50 分钟 · 简单

纯素乳蛋饼

🔥 382 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 23 · 碳水化合物 33

⏱ 85 分钟 · 中等

小麦奶油粥

🔥 100 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 1 · 碳水化合物 22

⏱ 7 分钟 · 简单

虾和玉米糊

🔥 724 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 38 · 碳水化合物 51

⏱ 70 分钟 · 中等

黑豆玉米饼

🔥 735 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 14 · 碳水化合物 128

⏱ 45 分钟 · 中等

火鸡香肠肉饼

🔥 404 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 23 · 碳水化合物 1

⏱ 25 分钟 · 简单

洋葱乌塔帕姆

🔥 294 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 10 · 碳水化合物 45

⏱ 25 分钟 · 中等

卡曼多拉

🔥 263 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 12 · 碳水化合物 29

⏱ 45 分钟 · 简单

荞麦煎饼

🔥 265 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 8 · 碳水化合物 40

⏱ 25 分钟 · 简单

桃子酸奶芭菲

🔥 292 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 8 · 碳水化合物 41

⏱ 5 分钟 · 简单

藜麦早餐碗

🔥 365 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 13 · 碳水化合物 54

⏱ 20 分钟 · 简单