晚餐 — 食谱

马赛鱼汤

🔥 284 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 10 · 碳水化合物 18

⏱ 105 分钟 · 较难

意面配豆

🔥 527 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 15 · 碳水化合物 73

⏱ 55 分钟 · 简单

饺子 (日式煎饺)

🔥 398 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 16 · 碳水化合物 39

⏱ 60 分钟 · 中等

蔬菜包子

🔥 341 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 9 · 碳水化合物 58

⏱ 65 分钟 · 中等

蘑菇瑞士三明治

🔥 526 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 29 · 碳水化合物 45

⏱ 25 分钟 · 简单

炖鱼

🔥 301 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 7 · 碳水化合物 29

⏱ 45 分钟 · 简单

奥尔佐意大利面沙拉

🔥 499 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 27 · 碳水化合物 49

⏱ 25 分钟 · 简单

全麦玉米饼

🔥 155 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 5 · 碳水化合物 25

⏱ 25 分钟 · 简单

蒸米粉卷

🔥 379 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 12 · 碳水化合物 51

⏱ 40 分钟 · 中等

海鲜汤

🔥 185 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 5 · 碳水化合物 9

⏱ 45 分钟 · 中等

古巴碎牛肉

🔥 371 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 18 · 碳水化合物 12

⏱ 205 分钟 · 中等

炸酱面

🔥 820 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 33 · 碳水化合物 91

⏱ 45 分钟 · 中等

唐杜里鸡肉卷

🔥 574 千卡 · 蛋白质 54 · 脂肪 17 · 碳水化合物 41

⏱ 45 分钟 · 中等

菲式酸汤 (Sinigang)

🔥 494 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 35 · 碳水化合物 17

⏱ 110 分钟 · 中等

香煎金枪鱼

🔥 258 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 9 · 碳水化合物 1

⏱ 9 分钟 · 简单

蔬菜鹰嘴豆泥皮塔饼

🔥 353 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 12 · 碳水化合物 51

⏱ 10 分钟 · 简单

希腊柠檬蛋花汤

🔥 210 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 7 · 碳水化合物 15

⏱ 50 分钟 · 中等

羊肉沙瓦玛

🔥 736 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 41 · 碳水化合物 57

⏱ 60 分钟 · 中等

意式通心粉配晒干番茄

🔥 471 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 18 · 碳水化合物 63

⏱ 35 分钟 · 简单

哈里拉 (摩洛哥扁豆鹰嘴豆汤)

🔥 389 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 18 · 碳水化合物 38

⏱ 100 分钟 · 中等

科布沙拉卷饼

🔥 812 千卡 · 蛋白质 53 · 脂肪 49 · 碳水化合物 37

⏱ 15 分钟 · 简单

炖猪肉

🔥 541 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 25 · 碳水化合物 31

⏱ 125 分钟 · 中等

波多贝罗蘑菇三明治

🔥 319 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 16 · 碳水化合物 36

⏱ 20 分钟 · 简单

羊肉咖喱

🔥 660 千卡 · 蛋白质 51 · 脂肪 42 · 碳水化合物 16

⏱ 120 分钟 · 中等