晚餐 — 食谱

什锦面

🔥 827 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 40 · 碳水化合物 88

⏱ 45 分钟 · 中等

扁豆炖羊肉

🔥 592 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 31 · 碳水化合物 33

⏱ 110 分钟 · 中等

芒果莎莎鱼肉卷

🔥 405 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 11 · 碳水化合物 50

⏱ 23 分钟 · 简单

三文鱼汉堡卷

🔥 677 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 39 · 碳水化合物 45

⏱ 30 分钟 · 简单

牡蛎浓汤

🔥 313 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 22 · 碳水化合物 15

⏱ 17 分钟 · 简单

莲藕排骨汤

🔥 411 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 23 · 碳水化合物 26

⏱ 145 分钟 · 中等

意式蝴蝶面配三文鱼

🔥 758 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 39 · 碳水化合物 61

⏱ 35 分钟 · 简单

塔拉托尔

🔥 350 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 28 · 碳水化合物 17

⏱ 15 分钟 · 简单

粿条惹 (泰式船面)

🔥 646 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 19 · 碳水化合物 69

⏱ 45 分钟 · 中等

烤西葫芦三明治

🔥 704 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 41 · 碳水化合物 64

⏱ 20 分钟 · 简单

佐雷克（波兰酸黑麦汤）

🔥 646 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 38 · 碳水化合物 44

⏱ 85 分钟 · 中等

绿意意面

🔥 580 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 26 · 碳水化合物 65

⏱ 35 分钟 · 简单

多罗瓦特

🔥 933 千卡 · 蛋白质 57 · 脂肪 58 · 碳水化合物 45

⏱ 120 分钟 · 较难

火鸡意面

🔥 926 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 41 · 碳水化合物 81

⏱ 60 分钟 · 中等

火鸡香肠配彩椒

🔥 403 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 19 · 碳水化合物 31

⏱ 40 分钟 · 简单

鸡肉饺子 (Pelmeni)

🔥 398 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 4 · 碳水化合物 55

⏱ 85 分钟 · 中等

法式鸡肉砂锅

🔥 722 千卡 · 蛋白质 64 · 脂肪 35 · 碳水化合物 26

⏱ 150 分钟 · 中等

蘑菇烤肉

🔥 223 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 13 · 碳水化合物 26

⏱ 30 分钟 · 中等

金枪鱼薄片

🔥 238 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 15 · 碳水化合物 2

⏱ 10 分钟 · 简单

纯素炸酱面

🔥 797 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 22 · 碳水化合物 118

⏱ 40 分钟 · 中等

什克梅鲁利

🔥 640 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 43 · 碳水化合物 10

⏱ 60 分钟 · 中等

豆腐越南煎饼 (越南酥脆煎饼)

🔥 937 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 39 · 碳水化合物 115

⏱ 50 分钟 · 中等

鸡肉夏卷

🔥 429 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 10 · 碳水化合物 60

⏱ 30 分钟 · 中等

烟熏鸭沙拉

🔥 446 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 33 · 碳水化合物 19

⏱ 15 分钟 · 简单