晚餐 — 食谱

鱿鱼卡拉马塔面

🔥 660 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 16 · 碳水化合物 84

⏱ 60 分钟 · 中等

辣炒鱿鱼 (Ojingeo-bokkeum)

🔥 440 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 11 · 碳水化合物 53

⏱ 35 分钟 · 中等

肉丸汤

🔥 356 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 18 · 碳水化合物 25

⏱ 60 分钟 · 中等

阿基烤饼

🔥 381 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 9 · 碳水化合物 68

⏱ 25 分钟 · 简单

炖牛肉汤 (委内瑞拉风味牛肉汤)

🔥 645 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 16 · 碳水化合物 73

⏱ 190 分钟 · 中等

绿豆炖橄榄油 (Loubieh bi Zait)

🔥 223 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 14 · 碳水化合物 23

⏱ 60 分钟 · 简单

铁盘鸡肉

🔥 600 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 35 · 碳水化合物 26

⏱ 120 分钟 · 中等

卢克班炒面

🔥 713 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 29 · 碳水化合物 56

⏱ 45 分钟 · 中等

酿烤羊肉 (Kharouf Mahshi)

🔥 1054 千卡 · 蛋白质 66 · 脂肪 63 · 碳水化合物 36

⏱ 420 分钟 · 较难

肉饼 (炸肉饼)

🔥 462 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 31 · 碳水化合物 10

⏱ 35 分钟 · 简单

约卡伊豆汤

🔥 477 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 23 · 碳水化合物 40

⏱ 140 分钟 · 中等

锡尼耶特·达贾杰 (巴勒斯坦鸡肉土豆烤盘)

🔥 832 千卡 · 蛋白质 67 · 脂肪 39 · 碳水化合物 46

⏱ 90 分钟 · 中等

短螺旋面配茄子

🔥 496 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 18 · 碳水化合物 70

⏱ 50 分钟 · 中等

荞麦粥

🔥 325 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 9 · 碳水化合物 56

⏱ 20 分钟 · 简单

马什维亚沙拉 (突尼斯烤蔬菜沙拉)

🔥 193 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 15 · 碳水化合物 16

⏱ 50 分钟 · 简单

多尔梅·巴格·莫 (酿葡萄叶)

🔥 222 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 12 · 碳水化合物 21

⏱ 150 分钟 · 中等

霍雷什特·盖梅 (波斯羊肉豌豆炖菜)

🔥 603 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 29 · 碳水化合物 43

⏱ 145 分钟 · 中等

酸奶黄瓜汤

🔥 284 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 16 · 碳水化合物 16

⏱ 15 分钟 · 简单

提普西·拜蒂詹

🔥 557 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 34 · 碳水化合物 33

⏱ 80 分钟 · 中等

葛缕子卷心菜卷

🔥 721 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 30 · 碳水化合物 63

⏱ 120 分钟 · 中等

阿达斯波罗 (波斯扁豆饭)

🔥 698 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 16 · 碳水化合物 124

⏱ 90 分钟 · 中等

生基巴

🔥 451 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 22 · 碳水化合物 27

⏱ 25 分钟 · 中等

廓蒂 (尼泊尔混合发芽豆汤)

🔥 262 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 9 · 碳水化合物 34

⏱ 65 分钟 · 中等

诺克德里 (匈牙利鸡蛋饺子)

🔥 263 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 3 · 碳水化合物 48

⏱ 25 分钟 · 简单