无麸质 — 食谱

虾肉马萨拉

🔥 378 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 17 · 碳水化合物 26

⏱ 45 分钟 · 中等

黑豆炖菜 (委内瑞拉风味)

🔥 280 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 7 · 碳水化合物 39

⏱ 120 分钟 · 中等

羊乳酪沙卡蔬卡

🔥 461 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 29 · 碳水化合物 30

⏱ 35 分钟 · 简单

肉丝 (Carne Mechada)

🔥 847 千卡 · 蛋白质 70 · 脂肪 49 · 碳水化合物 24

⏱ 210 分钟 · 中等

克里奥尔亭

🔥 721 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 25 · 碳水化合物 84

⏱ 160 分钟 · 中等

海鲜什锦

🔥 485 千卡 · 蛋白质 64 · 脂肪 18 · 碳水化合物 13

⏱ 40 分钟 · 中等

鸡肉多皮亚扎

🔥 458 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 22 · 碳水化合物 21

⏱ 80 分钟 · 中等

烤茄子沙拉

🔥 217 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 16 · 碳水化合物 20

⏱ 50 分钟 · 简单

海鲜粥

🔥 391 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 7 · 碳水化合物 49

⏱ 90 分钟 · 中等

吕高 (菲律宾式粥)

🔥 321 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 7 · 碳水化合物 39

⏱ 55 分钟 · 简单

卡萨多 (哥斯达黎加菜)

🔥 801 千卡 · 蛋白质 53 · 脂肪 21 · 碳水化合物 103

⏱ 70 分钟 · 中等

鸡肉三锅汤

🔥 540 千卡 · 蛋白质 53 · 脂肪 8 · 碳水化合物 67

⏱ 145 分钟 · 中等

奶油菜花汤

🔥 116 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 5 · 碳水化合物 14

⏱ 40 分钟 · 简单

豆和奶酪玉米饼

🔥 457 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 18 · 碳水化合物 61

⏱ 35 分钟 · 中等

科夫塔炖菜

🔥 669 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 35 · 碳水化合物 43

⏱ 65 分钟 · 中等

炖羊肉

🔥 504 千卡 · 蛋白质 60 · 脂肪 14 · 碳水化合物 33

⏱ 145 分钟 · 中等

库比德烤肉串

🔥 704 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 55 · 碳水化合物 6

⏱ 37 分钟 · 中等

黑眼豆炖菜

🔥 286 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 5 · 碳水化合物 48

⏱ 65 分钟 · 简单

查罗斯豆（牛仔豆）

🔥 504 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 20 · 碳水化合物 47

⏱ 150 分钟 · 中等

格尔梅·萨布齐

🔥 473 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 25 · 碳水化合物 23

⏱ 255 分钟 · 中等

鸡蛋咖喱

🔥 340 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 23 · 碳水化合物 19

⏱ 40 分钟 · 中等

埃及菠菜汤

🔥 416 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 13 · 碳水化合物 34

⏱ 60 分钟 · 中等

阿希亚科

🔥 540 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 15 · 碳水化合物 63

⏱ 85 分钟 · 中等

烟熏香肠炖菜

🔥 417 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 23 · 碳水化合物 35

⏱ 65 分钟 · 简单