无麸质 — 食谱

香脆豆腐帕南

🔥 971 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 63 · 碳水化合物 73

⏱ 45 分钟 · 中等

恩科卡多鱼（椰奶酱鱼）

🔥 651 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 43 · 碳水化合物 26

⏱ 45 分钟 · 中等

意式茄汁烩蔬菜

🔥 216 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 17 · 碳水化合物 15

⏱ 55 分钟 · 中等

西葫芦面配香蒜酱

🔥 492 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 45 · 碳水化合物 15

⏱ 15 分钟 · 简单

意面南瓜马利纳拉

🔥 278 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 13 · 碳水化合物 38

⏱ 60 分钟 · 简单

莫克卡卡皮沙巴

🔥 330 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 16 · 碳水化合物 16

⏱ 50 分钟 · 中等

蔬菜贾尔弗雷奇

🔥 201 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 8 · 碳水化合物 31

⏱ 55 分钟 · 中等

红薯玉米卷饼

🔥 745 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 22 · 碳水化合物 118

⏱ 55 分钟 · 中等

埃斯卡利瓦达

🔥 241 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 16 · 碳水化合物 24

⏱ 70 分钟 · 简单

泰式青芒果沙拉 (Tam Ma Muang)

🔥 274 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 8 · 碳水化合物 39

⏱ 15 分钟 · 简单

泰式猪肉香肠沙拉 (Yum Moo Yor)

🔥 321 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 12 · 碳水化合物 34

⏱ 20 分钟 · 简单

泰式辣炒蛋沙拉 (Yum Khai Dao)

🔥 409 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 25 · 碳水化合物 28

⏱ 22 分钟 · 简单

泰式辣虾沙拉 (Pla Gung)

🔥 261 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 12 · 碳水化合物 7

⏱ 23 分钟 · 中等

越南虾沙拉 (Gỏi Tôm)

🔥 445 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 23 · 碳水化合物 27

⏱ 30 分钟 · 中等

罗惹 (印尼水果沙拉)

🔥 315 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 8 · 碳水化合物 61

⏱ 20 分钟 · 简单

苹果西芹沙拉

🔥 268 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 18 · 碳水化合物 29

⏱ 10 分钟 · 简单

纸包鱼

🔥 288 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 10 · 碳水化合物 14

⏱ 33 分钟 · 简单

西瓜萝卜沙拉

🔥 169 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 15 · 碳水化合物 7

⏱ 10 分钟 · 简单

佩斯切·阿爾·福爾諾 (烤鱼)

🔥 392 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 22 · 碳水化合物 15

⏱ 40 分钟 · 简单

鲈鱼 (希腊海鲈)

🔥 516 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 36 · 碳水化合物 11

⏱ 40 分钟 · 简单

蜗牛米粉汤 (Bun Oc)

🔥 630 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 16 · 碳水化合物 75

⏱ 135 分钟 · 中等

大溪地沙拉 (生鱼沙拉)

🔥 453 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 24 · 碳水化合物 21

⏱ 20 分钟 · 简单

鳕鱼沙拉 (恩萨拉达·德·巴卡拉奥)

🔥 588 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 28 · 碳水化合物 48

⏱ 40 分钟 · 简单

西芹苹果核桃沙拉

🔥 232 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 21 · 碳水化合物 13

⏱ 10 分钟 · 简单