午餐 — 食谱

盛装蟹

🔥 401 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 26 · 碳水化合物 6

⏱ 65 分钟 · 中等

摩洛哥沙拉

🔥 140 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 10 · 碳水化合物 11

⏱ 15 分钟 · 简单

皮亚兹

🔥 385 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 20 · 碳水化合物 35

⏱ 15 分钟 · 简单

萨尔皮康

🔥 582 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 37 · 碳水化合物 21

⏱ 20 分钟 · 简单

瀑布肉沙拉 (泰式辣牛肉沙拉)

🔥 380 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 10 · 碳水化合物 28

⏱ 25 分钟 · 中等

佩切尔 (印尼花生酱蔬菜沙拉)

🔥 590 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 24 · 碳水化合物 77

⏱ 35 分钟 · 简单

猫耳朵意面配菜心

🔥 515 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 20 · 碳水化合物 70

⏱ 35 分钟 · 中等

辣鱼汤

🔥 311 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 7 · 碳水化合物 21

⏱ 50 分钟 · 简单

海鲜烩 (西班牙海鲜炖菜)

🔥 373 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 16 · 碳水化合物 17

⏱ 80 分钟 · 中等

蘑菇勃艮第炖菜

🔥 290 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 8 · 碳水化合物 29

⏱ 90 分钟 · 中等

辣炒章鱼 (Nakji-bokkeum)

🔥 554 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 27 · 碳水化合物 31

⏱ 40 分钟 · 中等

马乔式鱼（男子气概鱼）

🔥 822 千卡 · 蛋白质 58 · 脂肪 39 · 碳水化合物 64

⏱ 55 分钟 · 中等

斑豆饭

🔥 408 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 6 · 碳水化合物 75

⏱ 25 分钟 · 简单

马苏尔豆（红扁豆）

🔥 272 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 8 · 碳水化合物 37

⏱ 40 分钟 · 简单

豆腐帕西尤

🔥 680 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 33 · 碳水化合物 70

⏱ 25 分钟 · 中等

橙汁豆腐

🔥 297 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 16 · 碳水化合物 31

⏱ 45 分钟 · 中等

豆腐炸猪排咖喱

🔥 1089 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 39 · 碳水化合物 153

⏱ 60 分钟 · 中等

纯豆腐汤 (素食)

🔥 270 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 12 · 碳水化合物 25

⏱ 35 分钟 · 简单

香脆豆腐帕南

🔥 971 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 63 · 碳水化合物 73

⏱ 45 分钟 · 中等

恩科卡多鱼（椰奶酱鱼）

🔥 651 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 43 · 碳水化合物 26

⏱ 45 分钟 · 中等

意式茄汁烩蔬菜

🔥 216 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 17 · 碳水化合物 15

⏱ 55 分钟 · 中等

西葫芦面配香蒜酱

🔥 492 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 45 · 碳水化合物 15

⏱ 15 分钟 · 简单

意面南瓜马利纳拉

🔥 278 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 13 · 碳水化合物 38

⏱ 60 分钟 · 简单

莫克卡卡皮沙巴

🔥 330 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 16 · 碳水化合物 16

⏱ 50 分钟 · 中等