午餐 — 食谱

伊奇里科夫特 (酿粗麦丸子)

🔥 357 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 19 · 碳水化合物 30

⏱ 80 分钟 · 较难

香蕉叶烤鱼

🔥 277 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 13 · 碳水化合物 10

⏱ 40 分钟 · 中等

卡基克

🔥 2059 千卡 · 蛋白质 198 · 脂肪 86 · 碳水化合物 118

⏱ 150 分钟 · 中等

秘鲁快汤

🔥 625 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 33 · 碳水化合物 38

⏱ 40 分钟 · 简单

콩밥 (豆饭)

🔥 303 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 1 · 碳水化合物 65

⏱ 45 分钟 · 简单

豆腐蒂卡马萨拉

🔥 464 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 33 · 碳水化合物 25

⏱ 60 分钟 · 中等

小麦浆果抓饭

🔥 279 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 8 · 碳水化合物 45

⏱ 70 分钟 · 中等

藜豆酸橘汁腌鱼

🔥 190 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 4 · 碳水化合物 29

⏱ 15 分钟 · 简单

波洛斯佩洛内斯

🔥 420 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 20 · 碳水化合物 43

⏱ 80 分钟 · 中等

玉米粒汤 (索帕德莫特)

🔥 733 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 34 · 碳水化合物 63

⏱ 85 分钟 · 中等

意式酸甜沙丁鱼

🔥 499 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 33 · 碳水化合物 10

⏱ 45 分钟 · 中等

香煎鲱鱼 (Stekt Strömming)

🔥 372 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 24 · 碳水化合物 14

⏱ 25 分钟 · 简单

柠檬菠菜

🔥 164 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 15 · 碳水化合物 7

⏱ 12 分钟 · 简单

马赫利卡萨兰 (鱼咖喱)

🔥 402 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 25 · 碳水化合物 16

⏱ 75 分钟 · 中等

薄饼丝汤

🔥 187 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 7 · 碳水化合物 22

⏱ 40 分钟 · 简单

索卡

🔥 321 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 14 · 碳水化合物 38

⏱ 30 分钟 · 简单

煮青菜 (霍塔弗拉丝塔)

🔥 257 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 20 · 碳水化合物 16

⏱ 30 分钟 · 简单

炖牛肉和胡萝卜

🔥 390 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 16 · 碳水化合物 21

⏱ 115 分钟 · 简单

布里克

🔥 487 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 31 · 碳水化合物 31

⏱ 20 分钟 · 中等

法索拉基亚拉泰拉（希腊炖绿豆）

🔥 357 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 26 · 碳水化合物 30

⏱ 70 分钟 · 简单

南图亚鳎鱼

🔥 791 千卡 · 蛋白质 54 · 脂肪 50 · 碳水化合物 20

⏱ 50 分钟 · 中等

普罗旺斯蔬菜焗烤

🔥 218 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 16 · 碳水化合物 19

⏱ 70 分钟 · 中等

费索拉奇亚 (希腊炖青豆)

🔥 260 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 14 · 碳水化合物 30

⏱ 60 分钟 · 简单

奶油南瓜汤

🔥 137 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 8 · 碳水化合物 18

⏱ 40 分钟 · 简单