午餐 — 食谱

秘鲁风味炸鱼 (Chorrillana式)

🔥 1058 千卡 · 蛋白质 56 · 脂肪 35 · 碳水化合物 127

⏱ 55 分钟 · 中等

贝纳钦（冈比亚鱼肉烩饭）

🔥 626 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 11 · 碳水化合物 102

⏱ 90 分钟 · 中等

奥莫图奥（捣碎米饭团）

🔥 290 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 0 · 碳水化合物 64

⏱ 30 分钟 · 简单

乌拉普

🔥 338 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 23 · 碳水化合物 30

⏱ 35 分钟 · 简单

忠武紫菜包饭

🔥 413 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 13 · 碳水化合物 56

⏱ 45 分钟 · 中等

韩式大麦饭 (Boribap)

🔥 591 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 13 · 碳水化合物 85

⏱ 45 分钟 · 中等

杂谷饭

🔥 216 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 1 · 碳水化合物 45

⏱ 50 分钟 · 简单

法式小麦抓饭

🔥 300 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 12 · 碳水化合物 37

⏱ 45 分钟 · 简单

巴米耶斯 (希腊秋葵炖菜)

🔥 206 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 14 · 碳水化合物 18

⏱ 70 分钟 · 简单

高粱碗

🔥 330 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 8 · 碳水化合物 58

⏱ 50 分钟 · 简单

斯佩尔特谷物沙拉

🔥 616 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 25 · 碳水化合物 87

⏱ 60 分钟 · 简单

炒南瓜

🔥 234 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 15 · 碳水化合物 25

⏱ 30 分钟 · 简单

莫赫曼切戈（曼切戈沙拉）

🔥 539 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 37 · 碳水化合物 22

⏱ 15 分钟 · 简单

伊奇 (亚美尼亚大麦沙拉)

🔥 385 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 16 · 碳水化合物 57

⏱ 35 分钟 · 简单

橄榄油朝鲜蓟 (Enginar Zeytinyagli)

🔥 299 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 20 · 碳水化合物 26

⏱ 50 分钟 · 简单

马洛雷杜斯 (撒丁岛饺子配香肠肉酱)

🔥 720 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 35 · 碳水化合物 71

⏱ 60 分钟 · 中等

苋菜沙拉

🔥 229 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 12 · 碳水化合物 27

⏱ 35 分钟 · 简单

巴廷詹拉赫布 (修道士茄子沙拉)

🔥 175 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 12 · 碳水化合物 18

⏱ 60 分钟 · 简单

高粱沙拉

🔥 364 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 16 · 碳水化合物 54

⏱ 45 分钟 · 简单

赛亚迪亚

🔥 490 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 12 · 碳水化合物 60

⏱ 65 分钟 · 中等

鸡肉炒饭

🔥 850 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 28 · 碳水化合物 98

⏱ 110 分钟 · 中等

塔什里布

🔥 926 千卡 · 蛋白质 54 · 脂肪 42 · 碳水化合物 81

⏱ 150 分钟 · 中等

意式螺旋面配特拉帕尼香蒜酱

🔥 765 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 46 · 碳水化合物 72

⏱ 27 分钟 · 简单

法苏利亚哈姆拉 (红豆炖牛肉)

🔥 688 千卡 · 蛋白质 53 · 脂肪 24 · 碳水化合物 66

⏱ 180 分钟 · 中等