午餐 — 食谱

皮佐凯里

🔥 738 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 34 · 碳水化合物 80

⏱ 40 分钟 · 中等

螺旋面配特拉帕尼香蒜酱

🔥 819 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 45 · 碳水化合物 81

⏱ 27 分钟 · 简单

剑鱼佐吉奥塔酱

🔥 435 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 27 · 碳水化合物 10

⏱ 40 分钟 · 中等

剑鱼卷

🔥 405 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 22 · 碳水化合物 29

⏱ 50 分钟 · 中等

面包汤 (托斯卡纳面包汤)

🔥 345 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 12 · 碳水化合物 48

⏱ 65 分钟 · 简单

霍雷什特·卡拉夫斯 (波斯芹菜炖肉)

🔥 443 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 26 · 碳水化合物 15

⏱ 135 分钟 · 中等

布罗代托（意大利海鲜炖汤）

🔥 335 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 13 · 碳水化合物 12

⏱ 55 分钟 · 中等

密歇根沙拉

🔥 436 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 33 · 碳水化合物 29

⏱ 15 分钟 · 简单

烤马鲛鱼

🔥 347 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 20 · 碳水化合物 2

⏱ 20 分钟 · 简单

拉哈诺多尔马德斯（希腊柠檬蛋黄酱卷心菜卷）

🔥 659 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 42 · 碳水化合物 35

⏱ 120 分钟 · 中等

曼切戈烤蔬菜沙拉

🔥 238 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 16 · 碳水化合物 14

⏱ 55 分钟 · 简单

马格穆尔 (黎巴嫩茄子鹰嘴豆炖菜)

🔥 280 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 12 · 碳水化合物 35

⏱ 55 分钟 · 简单

雷莫洪

🔥 557 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 30 · 碳水化合物 44

⏱ 20 分钟 · 简单

特伦波

🔥 186 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 15 · 碳水化合物 12

⏱ 15 分钟 · 简单

琼塔沙拉

🔥 316 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 25 · 碳水化合物 22

⏱ 15 分钟 · 简单

马特比

🔥 837 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 41 · 碳水化合物 59

⏱ 75 分钟 · 中等

天使面沙拉

🔥 284 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 24 · 碳水化合物 12

⏱ 15 分钟 · 简单

什锦鱼片沙拉 (咸鳕鱼沙拉)

🔥 178 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 12 · 碳水化合物 7

⏱ 30 分钟 · 简单

苏斯凯 (海地咸鳕鱼沙拉)

🔥 214 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 11 · 碳水化合物 9

⏱ 20 分钟 · 中等

杰里什

🔥 532 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 26 · 碳水化合物 41

⏱ 140 分钟 · 中等

佛手瓜沙拉

🔥 186 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 15 · 碳水化合物 15

⏱ 25 分钟 · 简单

烤章鱼 (Htapodi Sti Shara)

🔥 303 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 22 · 碳水化合物 5

⏱ 70 分钟 · 中等

牛肉酿彩椒

🔥 415 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 17 · 碳水化合物 34

⏱ 80 分钟 · 中等

达尔马卡尼

🔥 410 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 20 · 碳水化合物 40

⏱ 110 分钟 · 中等