午餐 — 食谱

雅加达索托米

🔥 517 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 18 · 碳水化合物 54

⏱ 150 分钟 · 中等

海鲜秋葵浓汤

🔥 508 千卡 · 蛋白质 59 · 脂肪 20 · 碳水化合物 18

⏱ 115 分钟 · 中等

卡拉姆手抓饭

🔥 877 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 39 · 碳水化合物 91

⏱ 130 分钟 · 中等

橄榄油蚕豆 (Bakla Zeytinyagli)

🔥 472 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 26 · 碳水化合物 47

⏱ 65 分钟 · 中等

虾米饭

🔥 682 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 17 · 碳水化合物 97

⏱ 90 分钟 · 中等

萨拉塔·费拉希（埃及农夫沙拉）

🔥 126 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 8 · 碳水化合物 12

⏱ 15 分钟 · 简单

酸鸡肉炖 (莫尔格-厄·托尔什)

🔥 569 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 36 · 碳水化合物 22

⏱ 120 分钟 · 中等

带鱼炖萝卜 (Dàiyú dùn luóbo)

🔥 198 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 4 · 碳水化合物 20

⏱ 50 分钟 · 中等

佩斯托酱特斯塔罗利

🔥 469 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 29 · 碳水化合物 40

⏱ 40 分钟 · 中等

卡伦斯金克

🔥 425 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 25 · 碳水化合物 24

⏱ 45 分钟 · 简单

萨利格

🔥 416 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 11 · 碳水化合物 50

⏱ 80 分钟 · 中等

洛米洛米三文鱼

🔥 228 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 13 · 碳水化合物 5

⏱ 15 分钟 · 简单

基克阿利恰

🔥 328 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 9 · 碳水化合物 50

⏱ 65 分钟 · 简单

木豆汤 (Sopa de Guandú)

🔥 495 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 13 · 碳水化合物 77

⏱ 105 分钟 · 中等

利马豆沙拉 (Ensalada de Pallares)

🔥 284 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 11 · 碳水化合物 36

⏱ 75 分钟 · 中等

素食黑豆炖肉

🔥 301 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 8 · 碳水化合物 41

⏱ 105 分钟 · 中等

潘切拉特纳扁豆

🔥 253 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 9 · 碳水化合物 34

⏱ 50 分钟 · 中等

桑坦德雷亚诺浓汤

🔥 697 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 25 · 碳水化合物 86

⏱ 330 分钟 · 较难

豇豆马萨拉

🔥 292 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 9 · 碳水化合物 41

⏱ 60 分钟 · 中等

秘鲁海鲜炖菜 (Cau Cau de Mariscos)

🔥 707 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 15 · 碳水化合物 102

⏱ 55 分钟 · 中等

雷维索苏帕 (希腊鹰嘴豆汤)

🔥 367 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 19 · 碳水化合物 41

⏱ 135 分钟 · 中等

帕内·弗拉塔乌

🔥 629 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 35 · 碳水化合物 56

⏱ 35 分钟 · 中等

Zeytinyagli Pirasa (橄榄油炖韭葱)

🔥 354 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 16 · 碳水化合物 51

⏱ 60 分钟 · 简单

突尼斯沙拉 (Slata Tounsiya)

🔥 349 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 22 · 碳水化合物 16

⏱ 20 分钟 · 简单