午餐 — 食谱

海鲜浓汤

🔥 556 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 29 · 碳水化合物 32

⏱ 60 分钟 · 中等

海鲜披萨

🔥 372 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 11 · 碳水化合物 43

⏱ 35 分钟 · 中等

海鲜扁面

🔥 697 千卡 · 蛋白质 46 · 脂肪 18 · 碳水化合物 78

⏱ 45 分钟 · 中等

热那亚香蒜酱

🔥 230 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 24 · 碳水化合物 2

⏱ 15 分钟 · 中等

湖南鸡

🔥 367 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 14 · 碳水化合物 14

⏱ 40 分钟 · 中等

海鲜什锦饭

🔥 494 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 8 · 碳水化合物 64

⏱ 60 分钟 · 中等

鸭肉生菜包

🔥 656 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 37 · 碳水化合物 35

⏱ 35 分钟 · 中等

蔬菜披萨

🔥 598 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 21 · 碳水化合物 74

⏱ 35 分钟 · 中等

虾肉法士达

🔥 647 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 24 · 碳水化合物 62

⏱ 30 分钟 · 简单

蘑菇披萨

🔥 600 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 23 · 碳水化合物 67

⏱ 30 分钟 · 中等

西班牙土豆饼 (Tortilla Española)

🔥 335 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 23 · 碳水化合物 23

⏱ 60 分钟 · 中等

烤罗非鱼

🔥 294 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 17 · 碳水化合物 4

⏱ 25 分钟 · 简单

螺旋意面配樱桃番茄

🔥 444 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 16 · 碳水化合物 68

⏱ 25 分钟 · 简单

火鸡帕尼尼

🔥 647 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 29 · 碳水化合物 60

⏱ 15 分钟 · 简单

蘑菇烩饭

🔥 563 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 21 · 碳水化合物 72

⏱ 50 分钟 · 中等

意式蛤蜊面

🔥 591 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 25 · 碳水化合物 62

⏱ 35 分钟 · 中等

俄式沙拉

🔥 246 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 14 · 碳水化合物 23

⏱ 45 分钟 · 简单

鸡蛋沙拉

🔥 542 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 48 · 碳水化合物 4

⏱ 20 分钟 · 简单

海鲜炖菜

🔥 231 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 6 · 碳水化合物 9

⏱ 50 分钟 · 中等

通心粉沙拉

🔥 445 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 33 · 碳水化合物 28

⏱ 35 分钟 · 简单

柠檬香草三文鱼

🔥 512 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 37 · 碳水化合物 6

⏱ 25 分钟 · 简单

意面沙拉

🔥 492 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 22 · 碳水化合物 59

⏱ 27 分钟 · 简单

黄瓜沙拉

🔥 127 千卡 · 蛋白质 1 · 脂肪 10 · 碳水化合物 8

⏱ 10 分钟 · 简单

番茄沙拉

🔥 169 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 14 · 碳水化合物 11

⏱ 10 分钟 · 简单