午餐 — 食谱

鱼饼

🔥 446 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 15 · 碳水化合物 36

⏱ 35 分钟 · 简单

凉拌卷心菜

🔥 256 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 23 · 碳水化合物 12

⏱ 15 分钟 · 简单

皮耶罗吉

🔥 421 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 9 · 碳水化合物 67

⏱ 80 分钟 · 中等

博洛尼亚肉酱

🔥 611 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 43 · 碳水化合物 14

⏱ 235 分钟 · 中等

主厨沙拉

🔥 610 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 41 · 碳水化合物 11

⏱ 15 分钟 · 简单

华尔道夫沙拉

🔥 340 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 29 · 碳水化合物 20

⏱ 15 分钟 · 简单

科布沙拉

🔥 1019 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 81 · 碳水化合物 13

⏱ 45 分钟 · 中等

南瓜汤

🔥 210 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 15 · 碳水化合物 20

⏱ 40 分钟 · 简单

尼斯沙拉

🔥 622 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 40 · 碳水化合物 34

⏱ 40 分钟 · 中等

三文鱼沙拉

🔥 420 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 36 · 碳水化合物 7

⏱ 10 分钟 · 简单

香茅鸡

🔥 430 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 21 · 碳水化合物 19

⏱ 35 分钟 · 中等

蟹肉沙拉

🔥 381 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 31 · 碳水化合物 5

⏱ 10 分钟 · 简单

黑椒鸡

🔥 741 千卡 · 蛋白质 83 · 脂肪 30 · 碳水化合物 28

⏱ 35 分钟 · 中等

卤肉饭

🔥 809 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 37 · 碳水化合物 78

⏱ 150 分钟 · 中等

希腊烤鸡肉串碗

🔥 837 千卡 · 蛋白质 61 · 脂肪 38 · 碳水化合物 71

⏱ 55 分钟 · 中等

烤波特贝洛蘑菇

🔥 265 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 21 · 碳水化合物 15

⏱ 22 分钟 · 简单

纯素玛格丽特披萨

🔥 592 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 28 · 碳水化合物 75

⏱ 40 分钟 · 中等

花生豆腐佛陀碗

🔥 799 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 35 · 碳水化合物 73

⏱ 45 分钟 · 简单

鸡肉汤

🔥 467 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 22 · 碳水化合物 37

⏱ 80 分钟 · 简单

葡萄牙烤鸡 (Frango Assado)

🔥 679 千卡 · 蛋白质 54 · 脂肪 50 · 碳水化合物 5

⏱ 95 分钟 · 中等

玉米饼汤

🔥 475 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 28 · 碳水化合物 43

⏱ 60 分钟 · 中等

秘鲁炒牛柳

🔥 949 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 52 · 碳水化合物 75

⏱ 45 分钟 · 中等

鸡肉普拉奥

🔥 675 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 20 · 碳水化合物 76

⏱ 60 分钟 · 中等

烤玉米饼 (Arepas Asadas)

🔥 252 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 1 · 碳水化合物 55

⏱ 25 分钟 · 简单