午餐 — 食谱

粥 (泰式粥)

🔥 520 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 24 · 碳水化合物 46

⏱ 65 分钟 · 中等

埃佐盖林汤 (埃佐新娘汤)

🔥 268 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 9 · 碳水化合物 37

⏱ 55 分钟 · 简单

绿豆粥

🔥 174 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 1 · 碳水化合物 32

⏱ 45 分钟 · 简单

海带汤 (海带汤)

🔥 289 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 21 · 碳水化合物 6

⏱ 55 分钟 · 简单

鸡肉藜麦碗

🔥 574 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 24 · 碳水化合物 48

⏱ 40 分钟 · 简单

提罗皮塔 (希腊奶酪派)

🔥 513 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 34 · 碳水化合物 37

⏱ 75 分钟 · 中等

帕塔特斯·斯托·福尔诺 (希腊烤土豆)

🔥 340 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 15 · 碳水化合物 47

⏱ 65 分钟 · 简单

火鸡肉酱意面

🔥 679 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 23 · 碳水化合物 76

⏱ 70 分钟 · 中等

沙比赫

🔥 725 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 37 · 碳水化合物 80

⏱ 65 分钟 · 中等

豆汉堡卷

🔥 685 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 25 · 碳水化合物 96

⏱ 35 分钟 · 中等

哈塞尔巴克土豆

🔥 342 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 13 · 碳水化合物 51

⏱ 65 分钟 · 简单

炸土豆饼

🔥 401 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 17 · 碳水化合物 53

⏱ 35 分钟 · 中等

猎人鸡 (Poulet Chasseur)

🔥 585 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 32 · 碳水化合物 13

⏱ 70 分钟 · 中等

酸焖牛肉

🔥 534 千卡 · 蛋白质 65 · 脂肪 20 · 碳水化合物 23

⏱ 270 分钟 · 较难

德式面包丸子

🔥 603 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 19 · 碳水化合物 83

⏱ 40 分钟 · 中等

藜麦蔬菜卷

🔥 459 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 15 · 碳水化合物 69

⏱ 35 分钟 · 简单

什锦沙拉 (Ensalada Mixta)

🔥 388 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 29 · 碳水化合物 13

⏱ 15 分钟 · 简单

莫罗德瓜杜勒斯康波洛 (米饭与木豆鸡肉)

🔥 939 千卡 · 蛋白质 78 · 脂肪 17 · 碳水化合物 113

⏱ 80 分钟 · 中等

沙希姆尔格 (皇家鸡肉)

🔥 616 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 37 · 碳水化合物 27

⏱ 65 分钟 · 中等

喀拉拉鸡肉炖菜

🔥 487 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 27 · 碳水化合物 27

⏱ 60 分钟 · 中等

酥油烤鸡

🔥 387 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 21 · 碳水化合物 8

⏱ 55 分钟 · 中等

卷心菜炒面

🔥 340 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 11 · 碳水化合物 51

⏱ 40 分钟 · 简单

土豆豌豆萨摩萨汉堡

🔥 514 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 17 · 碳水化合物 81

⏱ 40 分钟 · 中等

猪排饭

🔥 1060 千卡 · 蛋白质 53 · 脂肪 37 · 碳水化合物 114

⏱ 45 分钟 · 中等