午餐 — 食谱

鸡肉卡苏埃拉

🔥 660 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 16 · 碳水化合物 88

⏱ 90 分钟 · 中等

牛肉卡苏埃拉

🔥 745 千卡 · 蛋白质 54 · 脂肪 17 · 碳水化合物 99

⏱ 125 分钟 · 中等

巴伊亚海鲜炖鱼 (巴西鱼炖菜)

🔥 624 千卡 · 蛋白质 56 · 脂肪 37 · 碳水化合物 22

⏱ 55 分钟 · 中等

烤芦笋三明治

🔥 711 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 42 · 碳水化合物 65

⏱ 25 分钟 · 简单

烤咸鳕鱼 (Bacalao al Horno)

🔥 504 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 21 · 碳水化合物 45

⏱ 85 分钟 · 中等

胡椒罐

🔥 644 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 36 · 碳水化合物 20

⏱ 280 分钟 · 中等

魔芋豆腐炒面

🔥 262 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 10 · 碳水化合物 32

⏱ 25 分钟 · 简单

厄瓜多尔虾肉酸橘汁腌鱼

🔥 311 千卡 · 蛋白质 47 · 脂肪 2 · 碳水化合物 29

⏱ 20 分钟 · 简单

藜麦汤

🔥 294 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 7 · 碳水化合物 47

⏱ 40 分钟 · 简单

卡波纳达

🔥 648 千卡 · 蛋白质 67 · 脂肪 31 · 碳水化合物 41

⏱ 150 分钟 · 中等

牛油果菠萝沙拉

🔥 380 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 29 · 碳水化合物 32

⏱ 15 分钟 · 简单

扇贝薄片

🔥 168 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 11 · 碳水化合物 4

⏱ 10 分钟 · 简单

烤花椰菜配芝麻酱

🔥 190 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 14 · 碳水化合物 12

⏱ 45 分钟 · 简单

马尔福夫 (卷心菜卷)

🔥 527 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 21 · 碳水化合物 48

⏱ 145 分钟 · 中等

哈什

🔥 1273 千卡 · 蛋白质 124 · 脂肪 65 · 碳水化合物 33

⏱ 660 分钟 · 较难

墨西哥式西葫芦

🔥 208 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 9 · 碳水化合物 25

⏱ 35 分钟 · 简单

俄式酸黄瓜汤

🔥 285 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 13 · 碳水化合物 23

⏱ 150 分钟 · 中等

肉馅饺子汤

🔥 415 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 17 · 碳水化合物 35

⏱ 250 分钟 · 较难

鱼肉炖汤

🔥 463 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 7 · 碳水化合物 79

⏱ 90 分钟 · 中等

红豆汤

🔥 345 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 10 · 碳水化合物 48

⏱ 180 分钟 · 中等

蒂拉迪托德佩斯卡多

🔥 265 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 3 · 碳水化合物 25

⏱ 20 分钟 · 简单

秘鲁炖山羊肉 (Seco de Chivo)

🔥 706 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 22 · 碳水化合物 84

⏱ 150 分钟 · 中等

海带乌冬面

🔥 405 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 1 · 碳水化合物 81

⏱ 20 分钟 · 简单

比斯开鳕鱼

🔥 438 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 25 · 碳水化合物 17

⏱ 85 分钟 · 中等