昼食 — レシピ

シュラスコ

🔥 675 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 50 · 炭水化物 0

⏱ 35 分 · 普通

プルコギ

🔥 511 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 32 · 炭水化物 17

⏱ 30 分 · 簡単

鮭巻き

🔥 259 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 6 · 炭水化物 34

⏱ 15 分 · 普通

ガンバス・アル・アヒージョ (ニンニクエビ)

🔥 427 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 32 · 炭水化物 6

⏱ 17 分 · 簡単

ピッカーニャ

🔥 650 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 48 · 炭水化物 0

⏱ 40 分 · 普通

アサード

🔥 1050 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 93 · 炭水化物 0

⏱ 190 分 · 普通

豆腐レッドカレー

🔥 399 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 28 · 炭水化物 27

⏱ 45 分 · 簡単

焼き豆腐

🔥 191 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 12 · 炭水化物 10

⏱ 30 分 · 簡単

豆腐グリーンカレー

🔥 354 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 27 · 炭水化物 19

⏱ 35 分 · 簡単

詰め物ブドウの葉

🔥 312 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 17 · 炭水化物 36

⏱ 120 分 · 普通

真鯛のグリル

🔥 494 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 32 · 炭水化物 12

⏱ 40 分 · 普通

赤レンズ豆のダール

🔥 437 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 13 · 炭水化物 63

⏱ 40 分 · 簡単

アル・パストール

🔥 904 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 36 · 炭水化物 111

⏱ 90 分 · 普通

茹で海老

🔥 170 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 1 · 炭水化物 0

⏱ 8 分 · 簡単

シーフードパエリア

🔥 445 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 14 · 炭水化物 52

⏱ 80 分 · 普通

チキンルンダン

🔥 736 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 61 · 炭水化物 24

⏱ 180 分 · 普通

ヴィーガンマッシュルームリゾット

🔥 655 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 26 · 炭水化物 81

⏱ 45 分 · 普通

ズッパ・トスカーナ

🔥 539 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 38 · 炭水化物 21

⏱ 55 分 · 簡単

シーフードボイル

🔥 999 kcal · たんぱく質 84 · 脂質 39 · 炭水化物 64

⏱ 50 分 · 普通

アサリの酒蒸し

🔥 392 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 25 · 炭水化物 9

⏱ 23 分 · 簡単

鶏うどん

🔥 621 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 10 · 炭水化物 74

⏱ 40 分 · 簡単

ムール・マリニエール

🔥 441 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 20 · 炭水化物 20

⏱ 25 分 · 簡単

野菜タジン

🔥 366 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 9 · 炭水化物 58

⏱ 85 分 · 普通

ナシゴレンアヤム (鶏肉のチャーハン)

🔥 838 kcal · たんぱく質 51 · 脂質 30 · 炭水化物 86

⏱ 35 分 · 普通