昼食 — レシピ

全粒小麦トルティーヤ

🔥 155 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 5 · 炭水化物 25

⏱ 25 分 · 簡単

蒸しライスロール

🔥 379 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 12 · 炭水化物 51

⏱ 40 分 · 普通

シーフードスープ

🔥 185 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 5 · 炭水化物 9

⏱ 45 分 · 普通

ロパ・ビエハ

🔥 371 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 18 · 炭水化物 12

⏱ 205 分 · 普通

エッグベネディクト・フロレンティーン

🔥 833 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 69 · 炭水化物 32

⏱ 30 分 · 普通

トマトトースト

🔥 242 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 11 · 炭水化物 30

⏱ 8 分 · 簡単

ジャージャー麺 (炸醤麺)

🔥 820 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 33 · 炭水化物 91

⏱ 45 分 · 普通

タンドリーチキンラップ

🔥 574 kcal · たんぱく質 54 · 脂質 17 · 炭水化物 41

⏱ 45 分 · 普通

シニガン (酸っぱいスープ)

🔥 494 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 35 · 炭水化物 17

⏱ 110 分 · 普通

シアードツナ

🔥 258 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 9 · 炭水化物 1

⏱ 9 分 · 簡単

ベジーフムスピタ

🔥 353 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 12 · 炭水化物 51

⏱ 10 分 · 簡単

アブゴレモノ

🔥 210 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 7 · 炭水化物 15

⏱ 50 分 · 普通

ラムシャワルマ

🔥 736 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 41 · 炭水化物 57

⏱ 60 分 · 普通

ペンネとドライトマト

🔥 471 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 18 · 炭水化物 63

⏱ 35 分 · 簡単

ハリラ (モロッコ風レンズ豆とひよこ豆のスープ)

🔥 389 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 18 · 炭水化物 38

⏱ 100 分 · 普通

コブサラダラップ

🔥 812 kcal · たんぱく質 53 · 脂質 49 · 炭水化物 37

⏱ 15 分 · 簡単

豚肉の煮込み

🔥 541 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 25 · 炭水化物 31

⏱ 125 分 · 普通

ポルトベロマッシュルームサンドイッチ

🔥 319 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 16 · 炭水化物 36

⏱ 20 分 · 簡単

マトンカレー

🔥 660 kcal · たんぱく質 51 · 脂質 42 · 炭水化物 16

⏱ 120 分 · 普通

コーンチャウダー

🔥 526 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 30 · 炭水化物 48

⏱ 50 分 · 簡単

ツナとスパゲッティ

🔥 671 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 29 · 炭水化物 68

⏱ 30 分 · 簡単

ピーとハムのスープ

🔥 488 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 11 · 炭水化物 57

⏱ 170 分 · 簡単

ターキーアップルチェダーパニーニ

🔥 588 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 25 · 炭水化物 52

⏱ 16 分 · 簡単

ローストポークサンドイッチ

🔥 992 kcal · たんぱく質 61 · 脂質 52 · 炭水化物 65

⏱ 235 分 · 普通