カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

豆腐カツカレー

🔥 1089 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 39 · 炭水化物 153

⏱ 60 分 · 普通

スンドゥブチゲ (ベジタリアン)

🔥 270 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 12 · 炭水化物 25

⏱ 35 分 · 簡単

クリスピー豆腐パナン

🔥 971 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 63 · 炭水化物 73

⏱ 45 分 · 普通

エンコカド・デ・ペスカド（ココナッツソースの魚）

🔥 651 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 43 · 炭水化物 26

⏱ 45 分 · 普通

カポナータ

🔥 216 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 17 · 炭水化物 15

⏱ 55 分 · 普通

ズッキーニヌードルとペスト

🔥 492 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 45 · 炭水化物 15

⏱ 15 分 · 簡単

スパゲッティスクワッシュのマリナーラ

🔥 278 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 13 · 炭水化物 38

⏱ 60 分 · 簡単

モケッカ・カピシャバ

🔥 330 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 16 · 炭水化物 16

⏱ 50 分 · 普通

野菜ジャルフレージー

🔥 201 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 8 · 炭水化物 31

⏱ 55 分 · 普通

ベジパッキーマオ

🔥 545 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 21 · 炭水化物 74

⏱ 32 分 · 普通

空芯菜炒め

🔥 181 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 11 · 炭水化物 16

⏱ 15 分 · 簡単

マッシュルームウェリントン

🔥 595 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 35 · 炭水化物 57

⏱ 75 分 · 普通

サツマイモのエンチラーダ

🔥 745 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 22 · 炭水化物 118

⏱ 55 分 · 普通

ベジタリアンパンシット

🔥 452 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 11 · 炭水化物 73

⏱ 35 分 · 簡単

タイガーサラダ

🔥 104 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 5 · 炭水化物 12

⏱ 15 分 · 簡単

エスカリバーダ

🔥 241 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 16 · 炭水化物 24

⏱ 70 分 · 簡単

ランデス風サラダ

🔥 975 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 74 · 炭水化物 24

⏱ 40 分 · 普通

コンキリエサラダ

🔥 662 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 32 · 炭水化物 74

⏱ 27 分 · 簡単

マカロニフルーツサラダ

🔥 401 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 16 · 炭水化物 56

⏱ 25 分 · 簡単

タム・マ・ムアン (グリーンマンゴーサラダ)

🔥 274 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 8 · 炭水化物 39

⏱ 15 分 · 簡単

ヤム ムー ヨー (タイ風スパイシーポークソーセージサラダ)

🔥 321 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 12 · 炭水化物 34

⏱ 20 分 · 簡単

ヤムカイダオ (目玉焼きのスパイシーサラダ)

🔥 409 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 25 · 炭水化物 28

⏱ 22 分 · 簡単

プラグン (スパイシーエビサラダ)

🔥 261 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 12 · 炭水化物 7

⏱ 23 分 · 普通

ベトナム風エビサラダ (ゴイ トム)

🔥 445 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 23 · 炭水化物 27

⏱ 30 分 · 普通