カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ヒュンキャル・ベエンディ

🔥 640 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 41 · 炭水化物 29

⏱ 120 分 · 普通

ディルビーンズ

🔥 38 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 0 · 炭水化物 8

⏱ 40 分 · 普通

ルイユ

🔥 177 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 17 · 炭水化物 3

⏱ 40 分 · 普通

イマム・バユルドゥ

🔥 299 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 23 · 炭水化物 21

⏱ 90 分 · 普通

ポワソン・ヤッサ

🔥 415 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 17 · 炭水化物 26

⏱ 95 分 · 普通

グリーンパパイヤサラダ

🔥 172 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 0 · 炭水化物 42

⏱ 20 分 · 簡単

ブエルベ・ア・ラ・ビダ（シーフードカクテル「人生への帰還」）

🔥 365 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 16 · 炭水化物 16

⏱ 35 分 · 簡単

キヌアスープ (ソパ・デ・キヌア)

🔥 307 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 8 · 炭水化物 51

⏱ 45 分 · 簡単

プティファルシ (野菜の肉詰め)

🔥 356 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 16 · 炭水化物 27

⏱ 95 分 · 普通

パンソティとくるみソース

🔥 748 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 47 · 炭水化物 54

⏱ 70 分 · 普通

プロテインスムージーボウル

🔥 554 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 18 · 炭水化物 71

⏱ 10 分 · 簡単

アリナジク・ケバブ

🔥 734 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 57 · 炭水化物 26

⏱ 75 分 · 普通

バガリ・ガトグ

🔥 325 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 13 · 炭水化物 33

⏱ 50 分 · 簡単

サヤディヤ

🔥 607 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 18 · 炭水化物 73

⏱ 95 分 · 普通

サマックハラ（スパイシーフィッシュ）

🔥 716 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 48 · 炭水化物 18

⏱ 50 分 · 普通

鶏肉と小麦のスープ

🔥 210 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 6 · 炭水化物 20

⏱ 90 分 · 普通

クク・シブザミニ（ペルシャ風ポテトフリッタータ）

🔥 373 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 19 · 炭水化物 35

⏱ 50 分 · 普通

ズルビアン（イエメンのラム肉とご飯）

🔥 913 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 37 · 炭水化物 102

⏱ 140 分 · 普通

ムチネス・デ・ユカ（ユカとチーズのフリッター）

🔥 466 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 22 · 炭水化物 61

⏱ 70 分 · 普通

ケバブ・トルシュ

🔥 584 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 39 · 炭水化物 19

⏱ 45 分 · 普通

ガルガネッリとプロシュート

🔥 726 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 37 · 炭水化物 66

⏱ 30 分 · 簡単

グァバスムージー

🔥 210 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 4 · 炭水化物 37

⏱ 5 分 · 簡単

亜麻仁スムージー

🔥 210 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 9 · 炭水化物 32

⏱ 5 分 · 簡単

キナラス（牛肉と麺のスープ）

🔥 648 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 26 · 炭水化物 48

⏱ 210 分 · 普通