カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ピスト・マンチェゴ

🔥 182 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 12 · 炭水化物 15

⏱ 70 分 · 簡単

ほうれん草とひよこ豆 (エスピナカス・コン・ガルバンソス)

🔥 266 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 14 · 炭水化物 28

⏱ 35 分 · 簡単

ヴィーガンカスレ

🔥 531 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 12 · 炭水化物 78

⏱ 180 分 · 普通

ヴィーガン・サラダ・ニソワーズ

🔥 631 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 32 · 炭水化物 72

⏱ 50 分 · 簡単

メキシカンシーフードカクテル

🔥 249 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 7 · 炭水化物 19

⏱ 30 分 · 簡単

キルバサシチュー

🔥 591 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 34 · 炭水化物 50

⏱ 75 分 · 普通

マタルマッシュルームカレー

🔥 180 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 8 · 炭水化物 21

⏱ 50 分 · 普通

ケールグリーンスムージー

🔥 199 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 1 · 炭水化物 50

⏱ 5 分 · 簡単

ターキーベーコンラップ

🔥 395 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 20 · 炭水化物 34

⏱ 15 分 · 簡単

ニシンの酢漬け

🔥 174 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 11 · 炭水化物 3

⏱ 20 分 · 簡単

チキンミートローフ

🔥 215 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 8 · 炭水化物 13

⏱ 85 分 · 普通

アルーチャナ (ジャガイモとひよこ豆のカレー)

🔥 390 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 11 · 炭水化物 59

⏱ 45 分 · 普通

鶏肉のキャベツロール

🔥 375 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 11 · 炭水化物 43

⏱ 120 分 · 普通

ベジタブルダンサック

🔥 385 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 12 · 炭水化物 56

⏱ 70 分 · 普通

アールー・カプシカム（ジャガイモとピーマン炒め）

🔥 331 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 15 · 炭水化物 46

⏱ 45 分 · 簡単

チキンアップルソーセージ

🔥 173 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 7 · 炭水化物 6

⏱ 27 分 · 簡単

ターキー・ジャイロ

🔥 450 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 12 · 炭水化物 40

⏱ 25 分 · 簡単

レモンハーブターキー

🔥 481 kcal · たんぱく質 61 · 脂質 20 · 炭水化物 8

⏱ 210 分 · 普通

蒸しエビ

🔥 273 kcal · たんぱく質 53 · 脂質 4 · 炭水化物 8

⏱ 15 分 · 簡単

グリルドバターナッツかぼちゃ

🔥 200 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 10 · 炭水化物 30

⏱ 25 分 · 簡単

シャン麺

🔥 913 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 56 · 炭水化物 75

⏱ 45 分 · 普通

パコラ

🔥 578 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 34 · 炭水化物 53

⏱ 35 分 · 普通

ナスとリガトーニ

🔥 656 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 30 · 炭水化物 76

⏱ 55 分 · 普通

スリービーンサラダ

🔥 203 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 10 · 炭水化物 24

⏱ 15 分 · 簡単