カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

玄米パスタサラダ

🔥 359 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 17 · 炭水化物 45

⏱ 32 分 · 簡単

ミネストラ・ディ・レンティッキエ (イタリア風レンズ豆スープ)

🔥 264 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 8 · 炭水化物 36

⏱ 45 分 · 簡単

鶏むね肉のポーチドチキン

🔥 248 kcal · たんぱく質 47 · 脂質 5 · 炭水化物 0

⏱ 20 分 · 簡単

茹でたザリガニ

🔥 359 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 2 · 炭水化物 53

⏱ 55 分 · 普通

パスタ・アッラ・グリーチャ

🔥 714 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 34 · 炭水化物 72

⏱ 25 分 · 簡単

プルドポークテンダーロイン

🔥 386 kcal · たんぱく質 60 · 脂質 8 · 炭水化物 13

⏱ 200 分 · 簡単

ババガヌーシュラップ

🔥 413 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 21 · 炭水化物 51

⏱ 55 分 · 普通

ハリラスープ

🔥 356 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 9 · 炭水化物 45

⏱ 120 分 · 普通

蒸しリトルネックアサリ

🔥 665 kcal · たんぱく質 62 · 脂質 29 · 炭水化物 14

⏱ 18 分 · 簡単

チキン・ペラウ

🔥 632 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 20 · 炭水化物 72

⏱ 70 分 · 普通

ヴィーガン・スパナコピタ

🔥 506 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 29 · 炭水化物 56

⏱ 80 分 · 普通

ペペロナータ

🔥 181 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 11 · 炭水化物 20

⏱ 55 分 · 簡単

ターキーキールバサと玉ねぎ

🔥 370 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 26 · 炭水化物 15

⏱ 30 分 · 簡単

ヴィーガン・スイカ・ポキ丼

🔥 678 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 30 · 炭水化物 88

⏱ 45 分 · 簡単

ビステッカ・アッラ・フィオレンティーナ (フィレンツェ風ステーキ)

🔥 1090 kcal · たんぱく質 100 · 脂質 70 · 炭水化物 0

⏱ 45 分 · 普通

タッカンマリ (韓国風鶏肉串焼き)

🔥 580 kcal · たんぱく質 50 · 脂質 27 · 炭水化物 45

⏱ 40 分 · 簡単

ピカディージョ・ア・ラ・ハバネラ

🔥 511 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 30 · 炭水化物 24

⏱ 50 分 · 普通

焼き熟したプランテン

🔥 372 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 9 · 炭水化物 80

⏱ 35 分 · 簡単

ビーフ・ルーラーデ

🔥 514 kcal · たんぱく質 50 · 脂質 25 · 炭水化物 13

⏱ 145 分 · 普通

チキンキエフ

🔥 1116 kcal · たんぱく質 68 · 脂質 66 · 炭水化物 58

⏱ 75 分 · 難しい

ユカ・アル・モホ

🔥 428 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 11 · 炭水化物 80

⏱ 40 分 · 簡単

つくね

🔥 384 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 19 · 炭水化物 19

⏱ 35 分 · 簡単

納豆ご飯

🔥 295 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 6 · 炭水化物 50

⏱ 3 分 · 簡単

ポルケッタ

🔥 652 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 54 · 炭水化物 2

⏱ 300 分 · 難しい