カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

白インゲン豆ディップ

🔥 176 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 12 · 炭水化物 13

⏱ 10 分 · 簡単

チキンムリガタウニースープ

🔥 358 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 14 · 炭水化物 28

⏱ 65 分 · 普通

ムハンマラ

🔥 151 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 10 · 炭水化物 12

⏱ 45 分 · 普通

マッシュルームストロガノフ

🔥 392 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 17 · 炭水化物 48

⏱ 35 分 · 簡単

シロワット

🔥 266 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 16 · 炭水化物 24

⏱ 65 分 · 普通

イカの煮込み

🔥 292 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 10 · 炭水化物 15

⏱ 70 分 · 普通

エフォ・リロ (ナイジェリアの野菜シチュー)

🔥 550 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 35 · 炭水化物 12

⏱ 65 分 · 普通

アシュ・レシュテ

🔥 449 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 12 · 炭水化物 70

⏱ 180 分 · 普通

スマックチキン（ムサハン）

🔥 810 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 45 · 炭水化物 51

⏱ 70 分 · 普通

ベジタリアンムサカ

🔥 682 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 34 · 炭水化物 76

⏱ 105 分 · 普通

ザアタルローストチキン

🔥 826 kcal · たんぱく質 64 · 脂質 52 · 炭水化物 34

⏱ 95 分 · 普通

ベジタリアンタジン

🔥 354 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 9 · 炭水化物 59

⏱ 70 分 · 普通

アキーとソルトフィッシュ

🔥 671 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 41 · 炭水化物 24

⏱ 55 分 · 普通

チキンエスカベーチェ

🔥 399 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 20 · 炭水化物 16

⏱ 55 分 · 普通

野菜プラオ

🔥 355 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 8 · 炭水化物 62

⏱ 45 分 · 普通

パン・バニャ

🔥 827 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 43 · 炭水化物 75

⏱ 20 分 · 簡単

お雑煮

🔥 275 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 1 · 炭水化物 39

⏱ 35 分 · 普通

シーフードシチュー (カセウラ・デ・マリスコス)

🔥 623 kcal · たんぱく質 66 · 脂質 19 · 炭水化物 43

⏱ 65 分 · 普通

ターキーバーガーサラダ

🔥 496 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 34 · 炭水化物 20

⏱ 25 分 · 簡単

グリルド・エイコーンスカッシュ

🔥 246 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 14 · 炭水化物 30

⏱ 25 分 · 簡単

野菜ポットパイ

🔥 392 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 23 · 炭水化物 42

⏱ 60 分 · 普通

バターナッツスクワッシュリゾット

🔥 342 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 12 · 炭水化物 50

⏱ 50 分 · 普通

ペスカド・コン・ココ (ココナッツソースの魚)

🔥 418 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 30 · 炭水化物 14

⏱ 40 分 · 普通

ゴビマンチュリアン

🔥 770 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 51 · 炭水化物 69

⏱ 55 分 · 普通