カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

ザクロの種とヨーグルト

🔥 132 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 3 · 炭水化物 22

⏱ 5 分 · 簡単

チェルムーラチキン

🔥 685 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 51 · 炭水化物 11

⏱ 65 分 · 普通

ヒラメの詰め物

🔥 746 kcal · たんぱく質 86 · 脂質 29 · 炭水化物 26

⏱ 50 分 · 普通

デトックスグリーンスムージー

🔥 202 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 0 · 炭水化物 52

⏱ 5 分 · 簡単

ブルグルサラダ

🔥 295 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 11 · 炭水化物 45

⏱ 15 分 · 簡単

ロクリオ・デ・ポジョ（ドミニカ風チキンライス）

🔥 780 kcal · たんぱく質 64 · 脂質 24 · 炭水化物 90

⏱ 70 分 · 普通

ローヴィーガンラザニア

🔥 501 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 32 · 炭水化物 45

⏱ 45 分 · 普通

豆もやしサラダ

🔥 114 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 6 · 炭水化物 11

⏱ 13 分 · 簡単

ウォータークレスサラダ

🔥 105 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 10 · 炭水化物 2

⏱ 5 分 · 簡単

キューバ風フライドチキン（ヴァカ・フリータ・デ・ポロ）

🔥 431 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 19 · 炭水化物 14

⏱ 60 分 · 普通

鶏肉のサルピカオ

🔥 354 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 16 · 炭水化物 16

⏱ 30 分 · 簡単

シンシン・デ・ガリーニャ（鶏肉とエビのシチュー）

🔥 607 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 37 · 炭水化物 22

⏱ 60 分 · 普通

ミントキュウリサラダ

🔥 127 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 10 · 炭水化物 8

⏱ 10 分 · 簡単

チキンサルピカオ

🔥 466 kcal · たんぱく質 51 · 脂質 24 · 炭水化物 13

⏱ 25 分 · 簡単

枝豆スパゲッティ

🔥 455 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 20 · 炭水化物 40

⏱ 25 分 · 簡単

オレキエッテとブロッコリーラベ

🔥 595 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 29 · 炭水化物 70

⏱ 35 分 · 普通

焼きたてのヒラメ

🔥 215 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 10 · 炭水化物 2

⏱ 25 分 · 簡単

パパイヤとライム

🔥 69 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 0 · 炭水化物 17

⏱ 5 分 · 簡単

プットゥ

🔥 357 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 11 · 炭水化物 60

⏱ 25 分 · 簡単

ビルマ風茶葉サラダ

🔥 500 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 44 · 炭水化物 30

⏱ 25 分 · 普通

アロス・コン・ガンドゥレス（ハト豆入りご飯）

🔥 414 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 14 · 炭水化物 60

⏱ 70 分 · 普通

ターキーピカディージョ

🔥 406 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 17 · 炭水化物 30

⏱ 50 分 · 普通

グレープフルーツハーフ はちみつ添え

🔥 116 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 0 · 炭水化物 30

⏱ 5 分 · 簡単

皿うどん

🔥 927 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 47 · 炭水化物 69

⏱ 35 分 · 普通