カロリー・PFC計算済みのヘルシーレシピ

キャベツとニンジンのスローラップ

🔥 345 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 18 · 炭水化物 37

⏱ 15 分 · 簡単

サツィヴィ

🔥 650 kcal · たんぱく質 47 · 脂質 46 · 炭水化物 15

⏱ 120 分 · 普通

グリーンピーススマッシュトースト

🔥 282 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 15 · 炭水化物 33

⏱ 15 分 · 簡単

コフタ・ビ・タヒーニ

🔥 551 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 45 · 炭水化物 12

⏱ 60 分 · 普通

スモーク豆腐サンドイッチ

🔥 467 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 23 · 炭水化物 42

⏱ 10 分 · 簡単

パスタ・アッレ・ノーチ（クルミのパスタ）

🔥 657 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 39 · 炭水化物 64

⏱ 27 分 · 簡単

ルビヤン・マシュウィ (グリルドシュリンプ)

🔥 342 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 16 · 炭水化物 6

⏱ 20 分 · 簡単

黒豆スパゲッティ、ニンニクとトマト添え

🔥 294 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 8 · 炭水化物 30

⏱ 25 分 · 簡単

チキンムサハンロール

🔥 461 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 19 · 炭水化物 39

⏱ 50 分 · 普通

素麺とつゆ

🔥 286 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 1 · 炭水化物 56

⏱ 20 分 · 簡単

コフタ・ビ・バンダドラ（トマトコフタ）

🔥 451 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 27 · 炭水化物 15

⏱ 65 分 · 普通

ドラゴンフルーツスムージー

🔥 205 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 2 · 炭水化物 44

⏱ 5 分 · 簡単

チェルムーラフィッシュラップ

🔥 499 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 20 · 炭水化物 42

⏱ 30 分 · 普通

ハワウシ

🔥 806 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 45 · 炭水化物 67

⏱ 45 分 · 普通

オイスターバーミセリ

🔥 268 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 3 · 炭水化物 44

⏱ 30 分 · 普通

コウイカのグリル

🔥 305 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 17 · 炭水化物 4

⏱ 30 分 · 普通

ペンネ・インテグラーレとトマト

🔥 448 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 17 · 炭水化物 66

⏱ 30 分 · 簡単

スモークドハドック

🔥 307 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 15 · 炭水化物 7

⏱ 15 分 · 簡単

チリ風セビーチェ

🔥 125 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 1 · 炭水化物 6

⏱ 15 分 · 簡単

トラメッツィーノサンドイッチ

🔥 452 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 28 · 炭水化物 29

⏱ 10 分 · 簡単

セイタンと野菜のラップ

🔥 476 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 16 · 炭水化物 50

⏱ 22 分 · 簡単

ペサラットゥドーサ

🔥 323 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 11 · 炭水化物 42

⏱ 30 分 · 普通

カスエラ・デ・アベ

🔥 660 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 16 · 炭水化物 88

⏱ 90 分 · 普通

ビーフ・カズエラ

🔥 745 kcal · たんぱく質 54 · 脂質 17 · 炭水化物 99

⏱ 125 分 · 普通