午餐 — 食谱

奶油西兰花汤

🔥 435 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 35 · 碳水化合物 20

⏱ 40 分钟 · 简单

韭葱土豆汤

🔥 264 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 7 · 碳水化合物 43

⏱ 45 分钟 · 简单

番茄罗勒汤

🔥 236 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 18 · 碳水化合物 16

⏱ 45 分钟 · 简单

火鸡蔓越莓三明治

🔥 332 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 8 · 碳水化合物 38

⏱ 5 分钟 · 简单

三文鱼饭团

🔥 180 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 1 · 碳水化合物 27

⏱ 40 分钟 · 简单

龙虾浓汤

🔥 384 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 29 · 碳水化合物 20

⏱ 135 分钟 · 较难

星洲炒米

🔥 818 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 28 · 碳水化合物 96

⏱ 35 分钟 · 中等

金枪鱼排

🔥 318 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 16 · 碳水化合物 0

⏱ 11 分钟 · 简单

叻沙汤

🔥 1116 千卡 · 蛋白质 62 · 脂肪 58 · 碳水化合物 75

⏱ 60 分钟 · 中等

希腊羊奶酪

🔥 361 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 31 · 碳水化合物 2

⏱ 13 分钟 · 简单

黄咖喱

🔥 604 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 37 · 碳水化合物 33

⏱ 45 分钟 · 中等

烤鱿鱼

🔥 497 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 33 · 碳水化合物 12

⏱ 22 分钟 · 简单

荞麦面汤

🔥 344 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 2 · 碳水化合物 68

⏱ 25 分钟 · 简单

豌豆汤

🔥 287 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 5 · 碳水化合物 39

⏱ 95 分钟 · 简单

照烧鸡肉三明治

🔥 618 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 19 · 碳水化合物 54

⏱ 30 分钟 · 简单

农夫蛋

🔥 403 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 24 · 碳水化合物 33

⏱ 40 分钟 · 简单

西班牙土豆煎蛋卷

🔥 291 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 15 · 碳水化合物 29

⏱ 50 分钟 · 中等

蘑菇煎蛋卷

🔥 250 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 18 · 碳水化合物 4

⏱ 15 分钟 · 简单

迷迭香烤鸡

🔥 819 千卡 · 蛋白质 79 · 脂肪 45 · 碳水化合物 30

⏱ 120 分钟 · 中等

泰式罗勒鸡 (Pad Krapow Gai)

🔥 766 千卡 · 蛋白质 63 · 脂肪 23 · 碳水化合物 72

⏱ 35 分钟 · 简单

番茄浓汤

🔥 258 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 19 · 碳水化合物 20

⏱ 40 分钟 · 简单

香煎扇贝

🔥 278 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 18 · 碳水化合物 5

⏱ 17 分钟 · 简单

瑞典肉丸

🔥 698 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 51 · 碳水化合物 24

⏱ 55 分钟 · 中等

水煮三文鱼

🔥 346 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 22 · 碳水化合物 1

⏱ 22 分钟 · 简单