午餐 — 食谱

库布兹（阿拉伯大饼）

🔥 260 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 3 · 碳水化合物 50

⏱ 27 分钟 · 简单

火鸡无花果布里芝士三明治

🔥 530 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 19 · 碳水化合物 52

⏱ 10 分钟 · 简单

意面配西葫芦

🔥 488 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 18 · 碳水化合物 67

⏱ 35 分钟 · 简单

法索利亚 (白豆炖菜)

🔥 529 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 17 · 碳水化合物 49

⏱ 150 分钟 · 中等

卡苏埃拉

🔥 610 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 28 · 碳水化合物 56

⏱ 105 分钟 · 中等

沾面 (蘸汁拉面)

🔥 823 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 39 · 碳水化合物 72

⏱ 300 分钟 · 较难

意式蛋花汤

🔥 159 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 10 · 碳水化合物 2

⏱ 15 分钟 · 简单

木须肉卷

🔥 525 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 27 · 碳水化合物 42

⏱ 40 分钟 · 中等

大蒜汤 (Sopa de Ajo)

🔥 374 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 21 · 碳水化合物 33

⏱ 35 分钟 · 简单

西葫芦汤

🔥 155 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 9 · 碳水化合物 15

⏱ 35 分钟 · 简单

粿条 (越南清汤面)

🔥 740 千卡 · 蛋白质 52 · 脂肪 27 · 碳水化合物 63

⏱ 100 分钟 · 中等

炖鸡肉

🔥 695 千卡 · 蛋白质 59 · 脂肪 39 · 碳水化合物 31

⏱ 85 分钟 · 中等

阿雷帕雷娜佩皮亚达

🔥 783 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 42 · 碳水化合物 64

⏱ 45 分钟 · 中等

菠菜馅饼

🔥 289 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 7 · 碳水化合物 48

⏱ 115 分钟 · 中等

什锦面

🔥 827 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 40 · 碳水化合物 88

⏱ 45 分钟 · 中等

扁豆炖羊肉

🔥 592 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 31 · 碳水化合物 33

⏱ 110 分钟 · 中等

芒果莎莎鱼肉卷

🔥 405 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 11 · 碳水化合物 50

⏱ 23 分钟 · 简单

三文鱼汉堡卷

🔥 677 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 39 · 碳水化合物 45

⏱ 30 分钟 · 简单

牡蛎浓汤

🔥 313 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 22 · 碳水化合物 15

⏱ 17 分钟 · 简单

莲藕排骨汤

🔥 411 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 23 · 碳水化合物 26

⏱ 145 分钟 · 中等

意式蝴蝶面配三文鱼

🔥 758 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 39 · 碳水化合物 61

⏱ 35 分钟 · 简单

塔拉托尔

🔥 350 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 28 · 碳水化合物 17

⏱ 15 分钟 · 简单

粿条惹 (泰式船面)

🔥 646 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 19 · 碳水化合物 69

⏱ 45 分钟 · 中等

红椒鹰嘴豆泥卷饼

🔥 406 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 19 · 碳水化合物 48

⏱ 10 分钟 · 简单