午餐 — 食谱

奇尔比尔（土耳其水煮蛋配酸奶）

🔥 690 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 59 · 碳水化合物 11

⏱ 20 分钟 · 中等

曼特

🔥 453 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 19 · 碳水化合物 49

⏱ 100 分钟 · 中等

野米饭

🔥 233 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 8 · 碳水化合物 34

⏱ 60 分钟 · 中等

奶油鸡肉串

🔥 267 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 15 · 碳水化合物 4

⏱ 35 分钟 · 中等

鸡肉布纳

🔥 303 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 15 · 碳水化合物 12

⏱ 65 分钟 · 中等

荞麦面汤

🔥 306 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 4 · 碳水化合物 61

⏱ 35 分钟 · 简单

豆芽查特

🔥 341 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 4 · 碳水化合物 61

⏱ 25 分钟 · 简单

曼萨夫

🔥 1142 千卡 · 蛋白质 73 · 脂肪 57 · 碳水化合物 95

⏱ 225 分钟 · 较难

海鲜饭

🔥 381 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 11 · 碳水化合物 48

⏱ 65 分钟 · 中等

古巴式米饭

🔥 639 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 28 · 碳水化合物 89

⏱ 40 分钟 · 简单

鸡肉达萨克

🔥 716 千卡 · 蛋白质 62 · 脂肪 21 · 碳水化合物 70

⏱ 70 分钟 · 中等

葡式鸡肉粥

🔥 371 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 9 · 碳水化合物 36

⏱ 80 分钟 · 简单

皇家古斯古斯

🔥 994 千卡 · 蛋白质 74 · 脂肪 47 · 碳水化合物 68

⏱ 135 分钟 · 中等

玛丽娜拉披萨

🔥 321 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 8 · 碳水化合物 52

⏱ 40 分钟 · 中等

印度虾肉串

🔥 290 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 11 · 碳水化合物 8

⏱ 32 分钟 · 中等

莫克卡·德·佩谢（巴西鱼炖）

🔥 379 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 21 · 碳水化合物 18

⏱ 50 分钟 · 中等

土豆韭葱汤

🔥 232 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 12 · 碳水化合物 30

⏱ 40 分钟 · 简单

酿葡萄叶 (Niàng pútáo yè)

🔥 303 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 17 · 碳水化合物 35

⏱ 105 分钟 · 中等

清炒西兰花

🔥 185 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 6 · 碳水化合物 28

⏱ 17 分钟 · 简单

意式春蔬面

🔥 622 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 26 · 碳水化合物 80

⏱ 30 分钟 · 简单

奶酪千层面卷

🔥 711 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 36 · 碳水化合物 56

⏱ 55 分钟 · 中等

鳄梨酱沙拉

🔥 189 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 15 · 碳水化合物 15

⏱ 15 分钟 · 简单

芝麻面

🔥 456 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 16 · 碳水化合物 65

⏱ 25 分钟 · 简单

花生面

🔥 404 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 17 · 碳水化合物 52

⏱ 25 分钟 · 简单