午餐 — 食谱

罗马生菜心沙拉

🔥 278 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 24 · 碳水化合物 7

⏱ 10 分钟 · 简单

烤玉米沙拉

🔥 314 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 23 · 碳水化合物 31

⏱ 30 分钟 · 简单

藜麦碗

🔥 598 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 23 · 碳水化合物 80

⏱ 30 分钟 · 简单

塔博勒沙拉

🔥 317 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 16 · 碳水化合物 40

⏱ 20 分钟 · 简单

蛤蜊味噌汤

🔥 95 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 2 · 碳水化合物 9

⏱ 25 分钟 · 简单

烤蔬菜沙拉

🔥 288 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 20 · 碳水化合物 24

⏱ 25 分钟 · 简单

山羊奶酪沙拉

🔥 532 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 49 · 碳水化合物 9

⏱ 15 分钟 · 简单

马苏里拉沙拉 (卡普雷塞)

🔥 448 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 38 · 碳水化合物 8

⏱ 10 分钟 · 简单

蔬菜库斯库斯

🔥 515 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 11 · 碳水化合物 89

⏱ 55 分钟 · 简单

蔬菜饺子

🔥 227 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 5 · 碳水化合物 40

⏱ 45 分钟 · 中等

羊乳酪沙拉

🔥 335 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 29 · 碳水化合物 15

⏱ 10 分钟 · 简单

羽衣甘蓝藜麦沙拉

🔥 449 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 20 · 碳水化合物 55

⏱ 35 分钟 · 简单

鹰嘴豆泥碗

🔥 703 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 46 · 碳水化合物 53

⏱ 15 分钟 · 简单

素麻婆豆腐

🔥 202 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 12 · 碳水化合物 13

⏱ 40 分钟 · 中等

豆腐照烧

🔥 394 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 19 · 碳水化合物 32

⏱ 30 分钟 · 简单

纸包鱼

🔥 214 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 6 · 碳水化合物 7

⏱ 33 分钟 · 简单

红咖喱豆腐

🔥 353 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 27 · 碳水化合物 21

⏱ 35 分钟 · 简单

卷心菜胡萝卜沙拉 (凉拌卷心菜)

🔥 219 千卡 · 蛋白质 1 · 脂肪 19 · 碳水化合物 12

⏱ 10 分钟 · 简单

什锦豆沙拉

🔥 379 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 11 · 碳水化合物 55

⏱ 20 分钟 · 简单

甜玉米番茄沙拉

🔥 224 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 11 · 碳水化合物 33

⏱ 10 分钟 · 简单

豆腐炒饭

🔥 466 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 18 · 碳水化合物 58

⏱ 30 分钟 · 简单

西兰花沙拉

🔥 335 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 27 · 碳水化合物 20

⏱ 15 分钟 · 简单

马来科夫塔

🔥 638 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 50 · 碳水化合物 32

⏱ 75 分钟 · 中等

鸡肉沙拉

🔥 391 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 27 · 碳水化合物 3

⏱ 35 分钟 · 简单