午餐 — 食谱

多佛鲽鱼柳

🔥 413 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 33 · 碳水化合物 3

⏱ 20 分钟 · 简单

农夫午餐

🔥 877 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 44 · 碳水化合物 86

⏱ 10 分钟 · 简单

蒂卡博蒂

🔥 636 千卡 · 蛋白质 58 · 脂肪 38 · 碳水化合物 11

⏱ 35 分钟 · 中等

砖压鸡

🔥 723 千卡 · 蛋白质 72 · 脂肪 47 · 碳水化合物 0

⏱ 60 分钟 · 中等

萨莫萨查特

🔥 609 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 25 · 碳水化合物 81

⏱ 15 分钟 · 简单

咖喱鸡肉汤

🔥 358 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 14 · 碳水化合物 28

⏱ 65 分钟 · 中等

蘑菇斯特罗加诺夫

🔥 392 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 17 · 碳水化合物 48

⏱ 35 分钟 · 简单

希罗瓦特

🔥 266 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 16 · 碳水化合物 24

⏱ 65 分钟 · 中等

炖鱿鱼

🔥 292 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 10 · 碳水化合物 15

⏱ 70 分钟 · 中等

埃福里罗 (尼日利亚蔬菜炖菜)

🔥 550 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 35 · 碳水化合物 12

⏱ 65 分钟 · 中等

阿什莱什特

🔥 449 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 12 · 碳水化合物 70

⏱ 180 分钟 · 中等

漆树鸡（穆萨坎）

🔥 810 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 45 · 碳水化合物 51

⏱ 70 分钟 · 中等

素食穆萨卡

🔥 682 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 34 · 碳水化合物 76

⏱ 105 分钟 · 中等

زعتر烤鸡

🔥 826 千卡 · 蛋白质 64 · 脂肪 52 · 碳水化合物 34

⏱ 95 分钟 · 中等

素食塔吉锅

🔥 354 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 9 · 碳水化合物 59

⏱ 70 分钟 · 中等

咸鱼和西非荔枝果

🔥 671 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 41 · 碳水化合物 24

⏱ 55 分钟 · 中等

鸡肉埃斯卡贝切

🔥 399 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 20 · 碳水化合物 16

⏱ 55 分钟 · 中等

蔬菜手抓饭

🔥 355 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 8 · 碳水化合物 62

⏱ 45 分钟 · 中等

尼斯浴面包

🔥 827 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 43 · 碳水化合物 75

⏱ 20 分钟 · 简单

杂煮 (日式新年年糕汤)

🔥 275 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 1 · 碳水化合物 39

⏱ 35 分钟 · 中等

海鲜炖菜 (海鲜锅)

🔥 623 千卡 · 蛋白质 66 · 脂肪 19 · 碳水化合物 43

⏱ 65 分钟 · 中等

火鸡汉堡沙拉

🔥 496 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 34 · 碳水化合物 20

⏱ 25 分钟 · 简单

烤橡子南瓜

🔥 246 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 14 · 碳水化合物 30

⏱ 25 分钟 · 简单

蔬菜馅饼

🔥 392 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 23 · 碳水化合物 42

⏱ 60 分钟 · 中等