午餐 — 食谱

奶油南瓜烩饭

🔥 342 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 12 · 碳水化合物 50

⏱ 50 分钟 · 中等

椰子鱼 (Pescado con Coco)

🔥 418 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 30 · 碳水化合物 14

⏱ 40 分钟 · 中等

花椰菜满洲

🔥 770 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 51 · 碳水化合物 69

⏱ 55 分钟 · 中等

辣椒芝士

🔥 338 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 24 · 碳水化合物 19

⏱ 35 分钟 · 中等

厄瓜多尔鱼汤 (Encebollado de Pescado)

🔥 442 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 11 · 碳水化合物 53

⏱ 75 分钟 · 中等

委内瑞拉鸡肉沙拉 (Ensalada de Gallina)

🔥 687 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 42 · 碳水化合物 32

⏱ 60 分钟 · 简单

素炒杂菜

🔥 361 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 10 · 碳水化合物 65

⏱ 50 分钟 · 中等

普罗旺斯鸡

🔥 535 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 33 · 碳水化合物 15

⏱ 65 分钟 · 中等

野牛辣椒

🔥 344 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 10 · 碳水化合物 26

⏱ 95 分钟 · 简单

肉酱千层面

🔥 875 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 45 · 碳水化合物 70

⏱ 95 分钟 · 中等

火鸡意式蔬菜汤

🔥 450 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 15 · 碳水化合物 45

⏱ 65 分钟 · 中等

鹿肉牛排

🔥 475 千卡 · 蛋白质 54 · 脂肪 28 · 碳水化合物 0

⏱ 22 分钟 · 中等

安东炖鸡

🔥 999 千卡 · 蛋白质 67 · 脂肪 42 · 碳水化合物 73

⏱ 70 分钟 · 中等

宫保豆腐

🔥 554 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 36 · 碳水化合物 35

⏱ 35 分钟 · 中等

匈牙利炖菜

🔥 268 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 16 · 碳水化合物 27

⏱ 45 分钟 · 简单

烤甜菜

🔥 240 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 16 · 碳水化合物 24

⏱ 20 分钟 · 简单

香草馅火鸡卷

🔥 376 千卡 · 蛋白质 47 · 脂肪 13 · 碳水化合物 15

⏱ 80 分钟 · 中等

野牛汉堡

🔥 530 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 24 · 碳水化合物 40

⏱ 25 分钟 · 简单

巴泽拉（牛肉豌豆胡萝卜炖菜）

🔥 513 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 16 · 碳水化合物 54

⏱ 95 分钟 · 中等

火鸡皮卡塔

🔥 344 千卡 · 蛋白质 46 · 脂肪 15 · 碳水化合物 4

⏱ 35 分钟 · 简单

牛肉基玛

🔥 509 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 30 · 碳水化合物 20

⏱ 45 分钟 · 中等

鸡肉基玛

🔥 335 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 22 · 碳水化合物 6

⏱ 50 分钟 · 中等

牛肉卷葱

🔥 514 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 33 · 碳水化合物 22

⏱ 40 分钟 · 中等

安提库乔斯

🔥 660 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 31 · 碳水化合物 38

⏱ 35 分钟 · 中等