朝食 — レシピ

スジュクと卵

🔥 641 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 53 · 炭水化物 6

⏱ 12 分 · 簡単

バナナオーツクッキー

🔥 127 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 2 · 炭水化物 25

⏱ 25 分 · 簡単

ドラゴンフルーツボウル

🔥 273 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 3 · 炭水化物 55

⏱ 5 分 · 簡単

リコッタパンケーキ

🔥 498 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 24 · 炭水化物 45

⏱ 25 分 · 簡単

オートミールワッフル

🔥 563 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 28 · 炭水化物 57

⏱ 25 分 · 簡単

粥 (韓国のおかゆ)

🔥 180 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 0 · 炭水化物 40

⏱ 50 分 · 簡単

ダクチュク (韓国風鶏粥)

🔥 322 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 7 · 炭水化物 35

⏱ 55 分 · 簡単

八宝粥

🔥 357 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 5 · 炭水化物 70

⏱ 95 分 · 普通

チルビル（トルコ風ポーチドエッグとヨーグルト）

🔥 690 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 59 · 炭水化物 11

⏱ 20 分 · 普通

ミックスベリーコンポート

🔥 121 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 1 · 炭水化物 29

⏱ 15 分 · 簡単

ベイクドオートミール

🔥 215 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 9 · 炭水化物 28

⏱ 40 分 · 簡単

イドリーサンバー

🔥 426 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 7 · 炭水化物 79

⏱ 75 分 · 普通

ベジタリアンチラキレス

🔥 807 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 43 · 炭水化物 89

⏱ 35 分 · 普通

チーズキッシュ

🔥 425 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 34 · 炭水化物 16

⏱ 70 分 · 普通

アレパス・コン・ケソ (チーズアレパ)

🔥 560 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 16 · 炭水化物 77

⏱ 35 分 · 簡単

コーンフリッター

🔥 354 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 13 · 炭水化物 50

⏱ 30 分 · 簡単

魚のお粥

🔥 246 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 4 · 炭水化物 33

⏱ 65 分 · 簡単

メネメン

🔥 324 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 25 · 炭水化物 12

⏱ 25 分 · 簡単

ギリシャヨーグルトスムージー

🔥 255 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 3 · 炭水化物 46

⏱ 5 分 · 簡単

スフレオムレツ

🔥 306 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 23 · 炭水化物 2

⏱ 15 分 · 普通

ターキーソーセージラップ

🔥 553 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 30 · 炭水化物 38

⏱ 20 分 · 簡単

ペストトースト

🔥 205 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 13 · 炭水化物 17

⏱ 7 分 · 簡単

アルファルファスプラウトサンドイッチ

🔥 272 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 12 · 炭水化物 33

⏱ 5 分 · 簡単

マッシュルームトースト

🔥 510 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 26 · 炭水化物 53

⏱ 30 分 · 簡単