間食 — レシピ

レインボーロール

🔥 335 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 10 · 炭水化物 37

⏱ 30 分 · 普通

サーモンクリームチーズベーグル

🔥 615 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 30 · 炭水化物 61

⏱ 7 分 · 簡単

フルーツ入りカッテージチーズ

🔥 240 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 3 · 炭水化物 28

⏱ 5 分 · 簡単

にんじん生姜ジュース

🔥 176 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 1 · 炭水化物 41

⏱ 10 分 · 簡単

プロテインパンケーキ

🔥 365 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 14 · 炭水化物 26

⏱ 15 分 · 簡単

スパイシーツナラップ

🔥 275 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 9 · 炭水化物 25

⏱ 10 分 · 簡単

チキンティッカラップ

🔥 483 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 16 · 炭水化物 46

⏱ 35 分 · 普通

ローストベジタブルパニーニ

🔥 534 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 20 · 炭水化物 73

⏱ 40 分 · 簡単

ターキーとクランベリーのサンドイッチ

🔥 332 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 8 · 炭水化物 38

⏱ 5 分 · 簡単

鮭おにぎり

🔥 180 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 1 · 炭水化物 27

⏱ 40 分 · 簡単

ハルミチーズ

🔥 361 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 31 · 炭水化物 2

⏱ 13 分 · 簡単

スペイン風ポテトオムレツ

🔥 291 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 15 · 炭水化物 29

⏱ 50 分 · 普通

スモークサーモントースト

🔥 242 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 12 · 炭水化物 17

⏱ 7 分 · 簡単

ギリシャサラダピタ

🔥 470 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 27 · 炭水化物 48

⏱ 17 分 · 簡単

プロシュットとメロン

🔥 190 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 9 · 炭水化物 15

⏱ 5 分 · 簡単

焼きトマト

🔥 131 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 10 · 炭水化物 9

⏱ 15 分 · 簡単

鉄火巻き

🔥 303 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 1 · 炭水化物 49

⏱ 60 分 · 普通

グリルパイナップル

🔥 93 kcal · たんぱく質 1 · 脂質 2 · 炭水化物 20

⏱ 13 分 · 簡単

鮭巻き

🔥 259 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 6 · 炭水化物 34

⏱ 15 分 · 普通

ガンバス・アル・アヒージョ (ニンニクエビ)

🔥 427 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 32 · 炭水化物 6

⏱ 17 分 · 簡単

茹で海老

🔥 170 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 1 · 炭水化物 0

⏱ 8 分 · 簡単

チーズケサディーヤ

🔥 376 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 24 · 炭水化物 24

⏱ 12 分 · 簡単

カプレーゼサラダ

🔥 613 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 52 · 炭水化物 13

⏱ 10 分 · 簡単

トマトサンドイッチ

🔥 367 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 22 · 炭水化物 36

⏱ 5 分 · 簡単